多做運動
一定要控製自己的晚餐進食情況，因為晚上如果吃的太多，就不容易消化，就會在腹部堆積起了一定的脂肪，久而久之就會變成小肚子，所以說如果不是特別的餓，隻用吃兩到三成飽就可以了。晚飯過後還可以來一點酸奶進行消化。可以更加促進腸胃蠕動。多做仰臥起坐
每天晚上做三組仰臥起坐，可以幫助自己的肚子減肥。但是，這樣我去做，需要長期堅持，才有一定的效果，不然極其容易反彈。
走路收肚子
在平時的走路或者是站立，一定要縮緊自己的肚子，然後配上腹式呼吸法就可以讓小腹上的肉變得更加緊實，以此來減掉小肚子。腹式呼吸法，就是在你吸氣時，肚皮是脹氣狀態，在你呼氣時，肚皮是縮緊狀態。這種呼吸的方法可以刺激腸胃的蠕動，對體內廢物的排出有一定的促進作用，而且它還能夠增強肺活量。一開始肯定不會特別習慣這種方式，但是隻要隨時提醒自己，幾個星期下來，不進小腹上的肉會越來越少，走路的姿勢也會更加好看。
飯後靠在牆邊站立
在吃晚飯後半個小時，你可以整個人貼在牆上。讓整個背部緊緊貼近牆壁。加緊自己的臀部，讓整個臀部，背部，腿部，腰部和頭部，脖子等都盡量貼近牆麵。每天一次一次15分鍾，這種方法不僅可以是你的肚子上的肉麵少，而且它還有一定的瘦臉瘦脖子瘦全身的功能。前提就是每天都要堅持。
多喝牛奶，多吃蔬菜水果
每天可以喝兩杯牛奶，因為牛奶它不僅僅能夠使人產生一種飽腹感，而且讓人不那麼容易發胖。除了喝牛奶，每天也可也沒吃。無聊是綠色的蔬菜，因為綠色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，維生素，鈣和鐵等微量營養元素，比如說西藍花，豌豆苗，白菜蘿卜的。等蔬菜，不僅可以對我們的身體有好處，而且可以增加我們的熱量消耗。但要注意的是，並不是每天吃很多水果和蔬菜就是對的。因為水果中含糖量達到8%，有些水果的含糖量可達到20%，所以每天吃水果的數量和蔬菜也得到一定的控製，數量最好控製在300克以下，以免物極必反，反而長胖!
按摩
最常用的一種瘦肚子的方法就是按摩。我們可以每天在洗澡之前將已經準備好的粗鹽與熱水混合攪拌成糊狀。然後把它均勻的塗在腹部進行按摩。這種可以促進血液的循環和腸胃的蠕動。加快新陳代謝，讓廢物剛剛好的快速排出體外，還能改善便秘。
