1.女生減肚子吃什麼好
1、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
2、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
3、酸奶
為什麼說酸奶能減肚子呢?因為酸奶裏麵含有大量的活性乳酸菌,它的作用在於能調節體內菌群平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便秘問題;再者酸奶有很強的飽腹感,稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感,減少你吃下一餐的欲望。
4、芹菜
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑製腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌。
2.肚子上長贅肉的原因
1、年齡增長
隨著年齡增長,體重的增減方式會發生變化——新陳代謝速度變慢,基礎代謝率降低。此外,女性還要應對更年期的體重增加,脂肪的囤積部位多為腹部。這是因為,女性進入更年期後,雌性激素和黃體酮的分泌量會降低,同時,睾丸水平也開始緩慢下降。這些激素的變化導致女性腹部脂肪的囤積,但你可以逆轉這一過程。
2、鍛煉不當
跑步或單車練習等對心髒健康有好處,但隻進行有氧運動對縮減腰圍並沒有太多幫助。力量訓練和有氧練習相結合的複合式訓練才是減肥的關鍵。力量訓練能增加肌肉重量,使身體在安靜狀態下消耗更多熱量。每周應進行250分鍾中等強度或125分鍾高強度的鍛煉。
3、吃太多加工食品
白麵包、餅幹和薯條等精加工穀物,以及飲料、點心等精加工甜食會增加身體炎症。腹部脂肪增多與炎症有關,因此過多食用精加工食品會阻礙減少腹部脂肪的能力。諸如水果、蔬菜和全穀物富含抗氧化物的天然食品,具有抗炎特性,從而能防止腹部脂肪增長。
3.女生適當排毒食物減肚子
很多時候小肚子漲起來,並不一定是贅肉導致的,體內的垃圾得不到排出也會讓你有小肚子。特別是春節期間比較長時間的攝入油膩食物,又經常熬夜,體內可是積累了不少的垃圾毒素哦。此時,建議多吃燕麥、芹菜、木耳、海帶、綠豆、苦瓜、蘿卜、南瓜、豬血等排毒食物來幫助徹底排出體內的廢物毒素。
注意:吃排毒食物就行了,可有些人為了追求緊急快速減肥的效果,會借助一些“排毒”產品。事實上,大多數“排毒”產品都是刺激性瀉藥,通過刺激腸道,加速其蠕動,從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反複腹瀉,會給腸道健康留下後患。
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