睡前吃鈣片
鈣的良好吸收時間就是夜間，這時候是補充營養的好時機，長期堆積的脂肪經過時間的累積就會變成贅肉，裏麵有大量的脂肪和熱量，腹部就會慢慢凸起來，腰身變粗就是這個原理，睡前吃點鈣片可以讓這些脂肪得到溶解，從而達到減肚子的功效，補充足夠的鈣質是減腹部很直接的方法。
做仰臥起坐
經常會有女生用做仰臥起坐來收腹，這樣才能讓肚子上的贅肉慢慢消除，方法直接簡單，效果也是很直觀的，剛開始做就控製在幾組，每一組10個，通過時間大家就慢慢增加，因為自己的身體已經承受了這個力度，如果一開始就做很多個，肌肉會很疼，畢竟要用力的部位是腰部，這個方法不僅可以瘦肚子，還能鍛煉腰部和腿部，胖MM趕緊試起來吧。
用草藥熱敷
拿出草藥在腹部進行熱敷，腹部的脂肪就會加快代謝的速度，人體的許多關節穴位就會被刺激到，緊繃的經絡都得到了疏通，一旦所有經絡沒有堵塞了，減肥的效果就達到了，同時腹部也會覺得很舒服，一些小毛病都順帶解決了，大家也不會這裏疼那裏痛了。
縮腹走路
不僅是人要呼吸，腹部也要掌握呼吸的方法，在吸氣的時候，肚皮漲起來，呼氣期間就將肚皮給縮緊，練瑜伽的女生都知道這是基本的訓練方法，能幫助把體內的廢氣毒素給排出來，肺活量比之前明顯強了許多，在平常走路的時候，可以用力縮小腹，然後搭配呼吸，就能發現小腹的肌肉變得很緊致了，多練習就會適應，到了後麵這樣走路就很自然，小腹平整，姿勢也能迷倒眾多路人。
多喝酸奶
酸奶裏麵益生菌的成分是比較豐富的，能加快腸胃蠕動，便秘的問題可以逐漸被改善掉，腹部有贅肉的MM可以每天都來杯酸奶，低脂酸奶是很適合的，不會加重肥胖的概率，每次喝完酸奶肚子就會很飽，大家的食欲就相對減退了，接下來吃的食物就不會那麼多了。
俯睡
有時候晚上吃的很多，仰睡會讓這些熱量都堆積到了小腹，水桶腰就是這樣來的，大家盡量換種睡姿，俯睡就是不錯的選擇，幫助消化係統的更新，熱量更容易被消耗掉，腰腹部的脂肪統統消失不見了，不過俯睡對脊椎會有影響，大家要視自己的身體情況來決定。
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