1.腹部瘦身減肥方法有哪些
一、不要節食，堅持一日三餐
很多人為了減肥就開始晚上不吃東西，認為這樣就能減少脂肪的堆積，科學家們都說這是最錯誤的做法，沒有科學依據。因為你這頓飯不吃，下一頓飯的食量就會比之前多得多，脂肪照樣不會變，甚至還會更多，所以這樣做是沒有任何意義的，大家還是要養成良好的飲食習慣。
二、少喝碳酸飲料
每天大家還是要保證充足的水量，一天八杯水，這樣能夠通腸胃，讓身體中的垃圾快速排出來，肚子也不會變得那麼大了。另外，碳酸飲料在減肥期間堅決不能碰，它們糖分高，而且碳酸飲料裏麵的泡沫會脹肚子，從而導致肚子變得很鼓。
三、堅持慢跑運動
跑步是能快速減肥的方法之一，不隻是能減肥，還能練出腹肌，腹部的贅肉會慢慢減少，尤其是啤酒肚的人群前期減肥最好選擇慢跑，時間適量，否則身體透支，會對身體造成不利的影響，等到有效果了再慢慢加長運動量。
四、腹部按摩
兩隻手將腰部夾住，拿出四個手指在肚臍周邊按，順時針或逆時針都行，慢慢按壓，雖然看似很簡單，但是這種方法也是有效果的，能夠排出肚子裏的脹氣，同時還能瘦腹，一舉兩得。
五、仰臥起坐
躺在墊子上，兩隻手抱住頭，往肩膀後方仰，然後慢慢起身，起身的時候手臂往前擺，手肘要碰到膝蓋，雙腳伸直，重複做幾次。一開始可以少做點，到後麵慢慢增加，不然肌肉會很酸，這樣做的目的是要將腹部贅肉去掉，每天堅持就能看到自己努力的成果。
六、挺直身體端坐
在上班的時候，有些人都會駝背，這時候你隻要提醒自己挺胸收腹，坐姿端正，就能夠將腹部上的脂肪減掉，這種方法是上班都能做到的，堅持下去你就會看到自己的小蠻腰出現了，減肥並沒有我們想的那麼難。
2.減肥瘦身的注意事項
1、在起床後一小時內要吃早餐，能夠促進體內腸胃蠕動，減脂肪的速度也會快很多，一定不能為了減肥省掉早餐，不隻是沒有效果，反而對身體會有不利的影響;
2、每天多吃蔬菜水果，都要選擇新鮮的，能夠治療便秘的症狀，抵製你想去吃零食的欲望，水果蔬菜不僅口感好，還能瘦身;
3、要少吃多餐，能夠快速的幫助減肥，咀嚼的速度不要太快，很多人因為上班原因就狼吞虎咽，吃得太快更容易增加脂肪，餓得也快，所以吃東西速度要適中。
