第一點，想補水就直接喝水，不要喝飲料。
奶茶，可樂，果汁，這些確實好喝，但含糖量也都爆表。平時大家不管是出去逛街還是去出門玩，手裏都喜歡拿一杯東西喝。但這時候我們所攝入的熱量，可能就得跑5公裏才能消耗掉!
第二，吃飯之前多喝水。
吃飯的時候，尤其是有好吃的的時候，大家都想多吃點。這時候學著去“欺騙”一下自己的胃是非常有必要的。而主要的方式，就是多喝水。用水來把胃先填上一部分，吃飯的時候自然就不會吃那麼多，攝入的熱量也就減少了。
第三，在你心情不好的時候，多喝水。
很多人都有這樣的經曆吧，覺得心情很低沉，或者很生氣的時候，總喜歡吃些東西。肚子被填飽了，好像煩躁也被趕走了。但是有這樣效果的並不僅僅是吃的，還有水，純喝水就很有效。
不過，在心情不好的時候，也有一個更加有效的排解方法，那就是去瘋狂的運動。跑步，或者打拳，大聲唱歌，都能夠很好的幫助我們把這些情緒釋放出來，代謝掉。在堅持以上這3個小習慣的時候，如果你能同時多多運動起來，那就再好不過啦!
