1.三款有效的減肥湯
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鍾，再用冷水洗淨。
將川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨。去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內文火煮2小時，調味後適量飲用。
蛋奶鯽魚湯
鯽魚一條、蛋奶20克、薑10克、蔥10克，鹽適量、雞精適量。將鯽魚剖腹後清洗幹淨待用。把鯽魚放置3成熱的油中過油以去除鯽魚的腥味。
加入適量水和調料，用小火清燉40分鍾。起鍋時加入少許蛋奶能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
杏仁水魚湯
水魚1隻(約500克)，杏仁10克洗淨。水魚宰殺，用水洗淨，連殼斬塊一齊放入鍋內。加清水適量，武火煮開後，文火煮2小時，調味即可。
飲湯食肉。具有滋陰降火、化痰止咳之功效。
2.中醫食療瘦身湯
防己黃芪湯
這個方法要準備好6種材料，防己和生薑6g、黃芪15g、白術10g、炙甘草9g、大棗4枚。將所有材料用水煎服，每日2次。主治肌肉結實型肥胖症。
荷術湯
這個配方需要十六種材料，有：荷葉、車前草、蒼術、白術、甘草、黃柏、薏苡仁、黃茂、澤瀉、桂枝、木瓜、茯苓、山楂、虎杖、夏枯草、牛膝，這些材料取各等份用水煎服。主治高脂血症、高血壓型肥胖症。
黃芪澤瀉湯
黃芪、首烏、水牛角及茵陳各取15g；防已、白芷和川芎各9g；澤瀉和山楂各10g，再取丹參20克，仙靈脾6克，生大黃3克。所有材料用水煎服，每日2次。主治單純性肥胖症。
三花減肥湯
準備好玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉，這些材料都各取9g，然後研磨成細粉狀，用燒開的沸水衝泡，每日服1包，一日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包。主治單純型肥胖症。
3.減肥飲食誤區有哪些
隻吃一種減肥食物能減肥
事實：每天隻吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實上，因為能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低，能量“少攝入必然導致低支出”，同時還導致體內營養失衡，損害健康。
正確做法：控製飲食在於適當控製“量”，而不要控製“種類”，飲食要均衡。
不吃早餐可以少攝入能量
事實：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害於健康，影響精神狀態。
正確的做法：三餐要規律，當然早餐是必不可少的。早餐應以清淡食物，比如粥、蔬菜等為主。
多喝水會水腫
事實：其實正相反，缺水的人才會水腫。當喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，影響到你體內廢物的排出。
正確的做法：不要等到口渴時再喝水，每天要10杯水左右。當你養成喝水的習慣的時候，剛開始會頻繁地上衛生間，但一段時間以後次數會逐漸減少，而每次的尿量會比以前大。雖然暫時會帶來一些不便，但是你的整個身體狀況會改善很多。
胖人喝涼水都長肉
事實：水本身不含任何熱量。相反，喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水分不足，脂肪的代謝速度會降低。另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進餐後感覺更滿足，也會讓你的肌膚更水靈、氣色更健康。
正確的做法：感覺到饑餓時先喝杯水，而不要喝飲料。含有大量卡路裏的液體不是水，而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以，當我們說到喝水，這些是不算數的，而且應該敬而遠之。
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