其實大家都知道，一個人瘦不瘦，看她肚子和腰就知道了。如果肚子瘦下來了，那整個人看上去都是瘦了很多。所以下麵小編就給大家介紹幾個瘦肚子的方法，其實也是一些最基本的方法，方法有很多種，但是減不減得下來主要還是看你自己能不能堅持。
第一步：肚子減肥的方式有很多種，不過小編給大家介紹的都是一些健康的減肥方式，節食不吃飯這樣的減肥方式小編是不提倡的，不僅傷身體，而且還很容易反彈。那今天給大家推薦的第一種減肥方式是做無氧運動。每天堅持做半小時的無氧運動，像仰臥起坐、卷腹還有平板支撐這些主要針對腹部的動作，每個動作做四組，然後每組做15到20個。不會做的朋友可以去網上找相關的運動教程。這個動作對肚子的減肥非常有用。而且通過這種運動減肥的方式既不用餓肚子，也不用擔心會反彈，而且還能讓你腹部以及全身的肉肉變得更加緊致，線條也會更加好看，但是你不用擔心自己是女生長肌肉會不好看，對女生來說長肌肉不是那麼容易的事情，因為女生的睾丸素含量很低，如果不是每天高強度的訓練是不會那麼容易就變成肌肉女的。
第二步：在結束三十分鍾的無氧運動後，我們就可以開始做有氧運動了。比如說跑步、遊泳、跳繩等這些運動都是有氧運動，有氧運動的時間就要稍微長一點，大概在一個小時左右，為什麼需要這麼長的時間呢?那是因為我們身體的脂肪在運動30分鍾之後才會開始燃燒，前三十分鍾流的汗都是身體中的水分，所以有氧運動的時間是在自己身體的承受範圍內越長越好。如果你能堅持一個星期以上，你就可以看到你肚子上的肉肉明顯的減少了。因為肚子上會長肉，其實就是因為你運動太少，經常就是坐著不動，所以造成肚子上的脂肪堆積起來，要上的贅肉、遊泳圈就是這麼來的。
第三步：小編要和大家說明一點就是，控製改善飲食再加上適量的運動，瘦肚子真的是很簡單的。但是控製改善飲食並不代表不吃飯就是控製飲食，而是說的在飲食習慣上，要做出一點改變。比如，不吃油膩脂肪高的食物，慢慢的轉變得清淡一點。晚飯不要吃全飽，七分飽就可以。多吃健康的食物，像青菜、水果、雞蛋白還有玉米這一類的粗糧雜糧，可以多吃。以上小編說的幾個方法對瘦肚子都是非常有用的，感興趣的朋友可以采納喲。
