1.瘦肚子可以吃什麼食物
節食減肥永遠都不是明智的選擇，有時候不但減不了肥，有時間還會影響身體的健康，到時候真是得不償失，而且就算節食減肥成功了，你隻要稍微吃一點又會慢慢的胖起來，完全沒有效果，接下來的文章會詳細的介紹瘦肚子可以吃的食物，一起來了解一下。
1.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.酸奶
為什麼說酸奶能減肚子呢?因為酸奶裏麵含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題;再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
4.芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑製腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
5.普洱茶
隻要用適量的普洱茶和5朵菊花，然後用熱水衝泡，就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。
2.如何快速減掉小肚腩
1、腹肌板運動
雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。
2、健腹輪運動
健腹輪可以經常在健身房裏看到，鍛煉的重點部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置。腹肌收縮並使向前傾，重複進行12到16次。嚐試利用腹肌而非手臂肌肉來進行。
3、躺著抬腿的收腹運動
這項運動也充分動用了腹肌的力量，並且著重的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然後再放下來，重複。由於動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。
4、伸直雙腿的收腹運動
和躺著抬腿收腹運動類似，躺著地上且雙腿指向天花板。手抱著頭部，用力把腳跟指向天花板，使身體形成一個“U”字型。手腳都放低，再重複。
3.肚子贅肉多是怎麼來的
1、上腹聚脂
身體的新陳代謝率下降,加之平時缺少運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很等閑積聚在上腹部位。
2、下腹贅肉
日日駐紮防守辦公，試冬吃飽就坐,有時候工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘困難,久而久之,"將軍肚"就不知不覺跑出來啦!
3、水桶粗腰
一條水桶腰足以令你身材一無線條可言,首要是怪你貪吃之故,從本日開始節製食量吧。
4.肚皮舞什麼動作可以瘦肚子
動作一
1. 雙腳分開，與肩同寬，膝蓋自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打開，跨部由右後向前繞半圓;
2. 伸直彎曲的膝蓋，雙手向左在胸前做圓周運動，最後右手在前，掌心向前，左手在左側伸直打開;然後跨部由左後向前繞半圓回來;
1和2動作重複4次。
動作二
1.雙膝彎曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手勢;
2.胸部分別向左向右做圓周動作，注意不要聳肩，重複8次。
動作三
1. 雙手伸直自然打開，掌心向下，上身保持自然，雙腿彎曲，右腳腳跟抬起，腳尖點地，跨部向右上用力提，放下;
2. 放下跨部，右腳跟，左腳腳跟抬起，腳尖點地，跨部用力向左上方提起;
左右重複8次;
動作四
1.左手叉腰，右手OK手勢，微抬起胸部，左腳向後退一步，同時，右腳腳跟抬起，向右提起臀部放下
2.右腳向後退一步，同時，左腳腳跟抬起，向左提起臀部後放下;這樣在移動你的腳時，晃動你的臀部，重複4次。
總結：就算想擁有苗條纖細的身材，也不一定要節食，隻要調整你的飲食習慣在加上運動，一定會減肥成功的，肚子上的贅肉雖然難減，但是合理的運動還是很快就會有效果的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多減肥運動可關注三八女性網。
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