1.夏天運動出汗多有什麼好處
出汗排毒
出汗是一種有效的排毒的方式，夏天人體能夠自然出汗，這樣有利於身體新陳代謝，經絡平衡，提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產生，如果身體老不出汗，皮膚就不會呼吸，這樣一來容易造成代謝紊亂，體內毒素大量堆積，時間久了就會出現亞健康狀態，多出汗可以排除體內的多餘毒素和水分，還有助於皮膚代謝，清潔毛孔。
出汗控血壓
高血壓人群夏天多出汗是有好處的，通過適當的鍛煉來排汗，可以擴張毛細血管，加速血液循環速度，增加血管壁彈性，有效緩解血管壓力，起到控血壓的作用。
出汗緩解壓力
運動的時候，新陳代謝加快，出汗適量，在運動結束後會感到一身輕鬆，心情舒暢，因為體內的神經係統和激素水平回到了正常狀態;而且運動之後人體會分泌一種叫啡太的物質，有解壓功效。
2.夏天運動出汗多有什麼壞處
導致脫水
夏天運動後出汗多，如果不及時補充水分，血容量就會下降，心率會加快，排汗率和散熱能力下降，從而導致體重上升，機體內電解質和酸堿平衡紊亂，造成脫水，嚴重的甚至引起中暑。
影響機體健康
脫水還會導致人體內一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心髒，腎髒負擔;出汗時身體裏的鈉，鉀等電解質隨汗液流失，導致神經係統，肌肉係統障礙，造成肌無力，肌肉痙攣等症狀，甚至導致運動能力下降，使人產生嚴重疲勞感。
從中醫角度來說，夏天本來排汗就多，如果通過運動導致排汗過量，反而會傷津損陽，導致脾胃功能運化失調，頸部，背部，腰部疼痛等症狀。
過度流汗導致鈣流失
過度流汗容易導致人體鈣質大量流失。一個人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，損失的鈣質超出總鈣量的30%，容易導致低鈣血症，出現抽筋，肌肉抽搐的症狀，長期如此的話則容易導致成人軟骨症，容易出現骨折現象。
3.夏天運動要注意什麼
有限度
由於夏天的天氣相對比較炎熱，所以應該控製鍛煉的時間，盡量不要進行強度比較高的劇烈運動。鍛煉過度會造成身體的不適，甚至是損傷。每個人鍛煉的時間應該由自己的實際情況來確定，如果你身體虛弱並且是剛剛開始鍛煉，就要縮短一下時間，然後逐漸的延長。
避免陽光暴曬
夏天的陽光比較充足，並且離我們最近。陽光長時間直接照射人體不僅會致人中暑，還可能對皮膚造成不可逆轉的病變。因此在夏季鍛煉時應該避開陽光的直接照射，最好選擇早晨或者晚上，不僅可以避免烈日的暴曬，還相對比較涼爽。
及時補充水分
在溫度較高的天氣進行鍛煉時人體會大量出汗，造成水分的流失。人體長時間處於缺水的狀態會對部分器官造成損傷，所以在鍛煉後應該及時補充水分加以緩解。但要注意，鍛煉後立即大量飲水會加重心髒和腎髒的負擔，嚴重的可能致人死亡，因此運動後不要立即大量飲水。此外也不要在運動後飲用大量的冷飲，冷飲會刺激腸胃引發紊亂。
洗澡
因為運動時會大量出汗，汗液中包含很多代謝廢物，這些代謝廢物容易吸引蚊蟲的叮咬。因此在運動後應該洗澡，防止蚊蟲的叮咬。同樣，不要在運動後立即洗澡，這是因為運動時身體代謝速度加快，產生的大量熱量通過毛孔散發出來，這時候洗澡會刺激身體引發一係列損傷。
總結：我們都知道運動出汗是有助於我們人體排毒的。以上就是三八女性網給大家帶來的夏天運動出汗多有什麼好處，夏天運動出汗多有什麼壞處的相關內容。文章中還介紹了夏天運動的注意事項。想要了解更多相關資訊那就多多關注我們三八女性網吧。
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