運動後身上就會有很多汗水，感覺很難受。一般這個時候大多數人都會選擇馬上洗澡，往往就是這樣很多都會犯這個錯，而且就是有的人因為馬上洗澡會出現昏倒在浴室的情況，是不是覺得很驚訝了，不要驚訝，這可能還算是較輕的呢！
1.運動後可以馬上洗澡嗎
運動後不建議立刻洗澡，應該間隔大約半小時左右後再洗澡為宜。因為運動的時候，血液流向肌肉增多，停止運動後這種情況會持續一段時間，如果這時候立即洗熱水澡血液不足以供應到其它重要器官，比如心髒和大腦供血不足的情況下，就會出現惡心、頭昏。全身無力等症狀，嚴重情況下還會誘發其它疾病。
另外，運動後也不建議立即洗冷水澡，因為運動後體內有大量的熱量還未散發出來，如果運動後立即洗冷水澡很容易導致內熱外冷，從而破壞人體的平衡度，自然容易生病影響健康。
（圖片轉自百度）
2.運動後為什麼不能馬上洗澡
因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心髒本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢複到運動前的狀態。
如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心髒和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
當然這種現象對於大多年輕和健康人來說，可能隻會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心髒和腦缺血嚴重不足導致發生缺氧，很可能使病情加重，誘發心腦血管係統疾病急性發作的可能。因此，對於老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發人群來說，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
另外，運動後特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血。
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3.運動出汗後立即洗澡的危害
運動出汗後馬上洗澡易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一係列問題。
而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
運動出汗後馬上洗澡易內分泌失調或患風濕
運動出汗後洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體裏，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
運動出汗後馬上洗澡易內熱、陰虛
運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。
所以，就算是夏天運動出汗也不要洗冷水澡。更何況，夏天運動出汗更多，熱量更需排出去，洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。
運動出汗後馬上洗澡易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心髒和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
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4.運動後的注意事項
1.立即休息
劇烈運動後身體的血液循環速度會加快，心髒跳動也會加快，這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開，但是如果你立即停止運動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象。所以建議大家做完劇烈運動後做一些簡單的不劇烈的小運動，待你的心跳平穩以後再停下來休息。特別是平時缺乏鍛煉的學生，在經過比較劇烈的跑步運動後，最好慢走一段時間，讓自己的身體平複到較正常的狀態再休息比較適合。
2.馬上喝水
由於劇烈的運動，我們的身體會大量的出汗導致體內缺水，所以做完運動後總會出現口渴的現象。這個時候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的，會對我們的腸胃造成負擔，所以就算口渴也不要馬上就喝水。待你的平穩過後再進行補水，但注意也不要喝過於涼的水，那樣很容易造成一些突發疾病。
3.即刻衝澡
做完劇烈運動後，由於大量的排汗很多人就想立刻去洗掉這些汗液，有的甚至用冷水來衝澡，這樣很容易對我們的皮膚造成嚴重的傷害，由熱突然間變冷會對我們的毛囊造成損害，導致皮膚出現成片成片的痘痘，而且還特別的癢。也不建議大家立即用熱水衝，因為這樣還會增加血液的循環量，導致人更加的勞累，從而出現虛脫的現象。跑步運動後休息1小時左右，再洗澡(最好是溫水澡)比較合適。
4.立刻補糖
好多朋友都會有這樣的誤區，就是當我們劇烈運動以後，身體內會缺少很多的糖分，一定要補充一些糖，所以會大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢複體力。其實這種做法正好相反，劇烈運動後大量補糖會增加我們的疲倦感。
5.喝冰鎮啤酒
特別是在炎熱的夏天，很多朋友喜歡在劇烈運動以後喝冰鎮的瓶酒，一來是想解熱，而來也認為能補充水分，其實這是非常錯誤的做法。當我們在劇烈運動後喝啤酒後，由於血液循環的加速，啤酒裏麵的酒精就更加容易進入我們的血液，從而加重對我們的腎和肝的損害，所以切忌劇烈運動後喝啤酒解乏。歐美比較流行的“啤酒一英裏”跑，隻是一種跑步比賽舉辦的形式，啤酒對跑者的身體健康是弊大於利的。
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總結：相信大家通過以上文章已經了解到運動後可以馬上洗澡嗎，以及運動後為什麼不能馬上洗澡等相關信息。運動後馬上洗澡對身體的有很多不好的壞處的，因此三八女性網的小編建議大家在做完運動後一定不能馬上洗澡，最好先休息半個小時以上再洗澡。
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