1.老人失眠的治療
1、心理調節
老年人總是會胡思亂想,總會擔心自己的睡眠質量和情況,每當夜幕降臨的時候就開始擔心,覺得今晚又會出現失眠的情況,所以想得越多,在這種不良的情緒下,導致是失眠的症狀是會越來越明顯,並且導致失眠的情況越來越嚴總。
2、食物調節
可以經常食用一些具有安眠和安神作用的食物,酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠這些食物都是我們日常生活比較常見的食物,並且具有很好的安神和解抑鬱的作用。
3、轉移注意力
可以尋找自己喜歡的興趣,享受興趣帶來的歡樂和美好,把自己抑鬱的心情得到很好的放鬆,並且要培養自己的興趣愛好,不要讓自己有過多的時間去胡思亂想,這樣就會使自己每天的生活變得更加的充實和積極,對於老年失眠症是有很好的輔助治療的作用。
2.如何預防老人失眠
1、早睡早起
早睡早起是好習慣,能夠擁有良好的睡眠。為了預防失眠的發生,中老年人要按時休息,保證睡眠生物鍾按規律運轉。
2、適當增加鍛煉
適當的進行鍛煉,這對加強睡眠是很有幫助的,應該保持一個活力的生活狀態,如果在白天能夠進行一些中等強度的活動,如打打太極拳,可以改善入睡困難的情況。
3、睡眠習慣
老年人每天應保持良好的睡眠習慣,一般60～70歲者平均每天睡8小時;70～90歲者每天睡9小時;90歲以上高齡老人每天睡10～12小時。
4、營造適宜的睡眠環境
很多的老年人在睡覺的時候,特別的容易被驚醒,驚醒之後發現要再次的入睡就比較的困難了,因此建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間,屋子裏的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡,避免開燈時強光驟然刺眼。
3.老人失眠的原因
首先,人的年紀大了,體內的鬆果體素的分泌就會減少,而鬆果體素主要是用來控製和調節睡眠的。它的減少,不僅入睡困難,深睡的時間也會變少。
其次,身體健康狀況不好,睡眠質量也會下降。老年人容易出現高血壓、糖尿病、關節病等諸多疾病,這些疾病都會影響到睡眠。
接著,如果心裏壓力過大,睡覺時情緒比較緊張,或者老是想太多,也容易出現失眠的現象。
最後,睡覺的環境不好也容易導致失眠。通常,清淨的睡眠環境、柔和的光線都是促進睡眠的因素。如果睡眠環境中的光線、濕度、溫度都不合適,失眠的概率會提高很多。
總結：如果說夢魘是年輕人的噩夢的話，那麼睡眠就是老年人的夢魘，是老年人的噩夢，不過失眠並非是沒有辦法的，在閱讀了小編的文章之後，你知道該如何應對失眠了嗎？希望小編的這篇文章能給大家帶來一些幫助。
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