天氣本來就很熱，如果在這個時間練習的話很多人都想開著空調，這樣是很舒服的。但是有這樣一種說法，那就是這個時間練習瑜伽開空調對身體不好，是真的嗎?接下來就為大家介紹，一起來看看吧。
1.夏天練瑜伽可以開空調嗎
不少朋友喜歡在練瑜伽的時候，選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。那麼夏天練瑜伽能開空調嗎?答案是不能。練瑜伽的時候開空調容易得病，即便是練習的時候與空調保持距離，不讓風吹到身上，也同樣不利於身體健康，而且練習效果會大打折扣。
即使把室內空調的溫度控製在24-27攝氏度讓人體舒適範圍內，並與空調保持一定距離，不讓風直接吹到身上，也不太好，因為這樣練習瑜伽的效果會大打折扣，而且也不利於身體健康。
2.夏天練瑜伽要注意什麼
1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵，這樣使機體處於完全放鬆狀態，過靜坐冥想或者體式冥想，可以能夠促進大腦皮層興奮與抑製的轉換，緩解因疲勞引起的神經調節紊亂，還可以促進血液循環，加強局部血液供應，消除疲勞。
2、每天應保證充足的水分供應。因為炎熱的天氣裏，練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，那麼在夏季裏人們練習的時候，身體一旦出現脫水，練習者便會出現疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣等症狀。
3、避免劇烈瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動，更要絕對避免這類強烈運動後驟然停止，如此，會影響人體氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。
4、夏季疲勞時須合理安排膳食，注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，選擇富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
5、夏季瑜伽體式練習應做整理運動，動作要緩慢、放鬆。
3.練瑜伽開空調有什麼壞處
我們知道瑜伽是一種有氧運動。所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因此，練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候，為了節約能源都要緊閉門窗，時間一長，室內空氣就會汙濁，無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習。
而且把練功房的溫度控製在24-27攝氏度，這樣一來室內外溫差較大，人在室內運動的時候雖然會感到舒適，但卻有礙於人體汗腺排汗和熱能的散發，散熱傳導係統運作減慢，對人體也會有一定的影響。相反，在室內外沒有太大溫差的環境中進行瑜伽鍛煉，隻要運動量不過度，水分補充得及時充足，對人體的機能損耗沒有太大影響。
4.練瑜伽穿什麼服裝好
1、瑜伽服的選擇更講究的是靈性,體悟的是舒適、感性的禪趣,還要注重健康的特性。彈力較好的瑜伽服,有助於你在瑜伽練習時做出更標準的動作。
2、寬鬆柔軟舒適的瑜伽服,選擇竹原纖維麵料的瑜伽服,讓你在練習瑜伽時更加舒適舒服。
3、顏色選擇是盡量選擇顏色清淡,簡單簡潔的淡雅的純色為主,顏色不要過於跳躍膨脹。顏色最好以白色為主,這樣簡潔的顏色有助於練習瑜伽時心情的放鬆。
4、樣式上,上衣袖口不要緊紮,以自然敞開為宜;褲腳以鬆緊口或紮繩為宜,因為瑜伽中有一些仰臥後翻的動作,緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣為主。夏天以短衣褲為主可配長褲。
5.瑜伽什麼時候做最好
1、清晨起床淨齒淨麵後，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔淨一整夜積累的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(適合練習時間15至30分鍾，時間過長則會導致身體過於疲憊)
2、陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。
(適合練習時間1小時至2小時)
3、下午作一場瑜伽的練習，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五髒六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的，協助我們達到減肥的效果。
(適合練習時間1小時至2小時)
4、傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢複胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。
(適合練習時間1小時至2小時)
5、晚間的瑜伽練習，使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。
(適合練習時間45分鍾至1小時)
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於夏天練瑜伽能否開空調，已經在夏天練習瑜伽要注意的事情。天氣很熱，如果喲啊練習瑜伽的話那就需要多補充水分了，這樣才能讓自己的身體更加健康。
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