其實，夏天沒食欲不是病，不是你一個人有這樣的感覺，很多人都有，這是一種非常正常的現象，對於這種現象我們要怎麼做才可以有食欲呢，不讓自己肚子餓，但又不想吃的狀態呢，接下來，小編就為大家帶來關於夏天沒胃口怎麼的一些解決方法，希望對大家有用。
1.夏天胃口不好怎麼辦
改善早餐
夏天到了，每次想到吃飯要吃米飯，就開始厭食，那我們就從早餐下手。早餐一定要吃，而且要有規律的吃，不能有一頓沒一頓的，重要的是要有營養。早餐可以安排：牛奶、饅頭、水果、雞蛋、麥片等。或者：稀粥、雞蛋、肉鬆、青菜、鮮魚片、麵包等。午飯就不一定要吃米飯了，可以吃些湯類的食物，像：米粉湯、鹹稀飯、綠豆湯等。晚飯像：粗糧、青菜、魚、肉、水果等。
多喝水
缺水會影響食欲，做到飯前一杯水，飯後一小時再一杯水。可以解決腸胃脫水也可以促進胃的排空，促進食欲哦。記得喝水不是喝含糖飲料哦，含糖飲料容易口渴，糖又是天然的食欲抑製劑。糖分可以很快被血液吸收，讓人覺得飽了，因此吃不下，形成惡性循環。
多吃蔬菜少吃水果
夏天是水果跟蔬菜盛產期，因為食欲差會讓人開始吃更多的水果甚至當飯來吃，還無限製吃，這樣是不行的哦。因為水果中的糖會讓血液中的三酸甘油酯升高，所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分，還有維生素、無機鹽等，能夠增加身體需要的一些營養。做些蔬菜沙拉也很適合夏天吃哦，增加食欲又有營養。
吃酸的食物
零食可以吃些酸味的果蔬，獼猴桃，檸檬，番茄都是不錯的選擇。辣的食物，腸胃好的朋友可以吃些，辣也可以刺激食欲，讓你有食欲的的功效。但腸胃不好，容易腹瀉的朋友不建議吃辣。
主食可以多吃些容易消化的食物，如麵條，粥啊什麼的，不要吃油膩的食物。多吃些蔬菜，更容易消化。
山楂食品。
商場裏有用山楂做成的小零食，食欲不好的時候可以吃些。山楂有消積化食的功效。我感覺沒有食欲的時候就會吃些，能起到一定的作用，大家可以試試。如果你一直沒有食欲，已經嚴重幹擾到自己的生活了，建議還是到醫院尋求醫生的幫助。總之炎熱的夏天會對心情造成一些影響，但我們要用快樂的心態去麵對，心態很重要，你快樂，一切就安好。
2.為什麼夏天沒食欲
氣溫高對熱食排斥
夏天氣溫本就高，所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。而且，環境高溫作用於人體後，通過神經傳導將高溫刺激傳給體溫調節中樞，而後通過體溫調節中樞與攝食調節中樞之間的聯係，會對攝食中樞產生抑製性的影響，從而導致攝食量的減少。
夏天運動少新陳代謝減慢
夏季一運動就會出汗，所以人們會盡可能減少活動量來避免出汗。可是，運動減少，會導致機體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進食的需求也會減少，導致食欲下降。長此以往，會導致營養素的攝入不足，對身體健康不利。
水量補充不足
夏天氣溫高，出汗增多，體內水分流失增多，飲水量會比其他季節高。可是，如果飲水量少了，會影響消化液的分泌，從而影響食欲。
飲水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多，要多喝水，可是，如果大量飲水，胃內的消化液被衝淡，反而會影響消化功能而導致食欲不振，大量飲水會將有限的胃容積占用，也會導致食欲不振。
另外，有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴，果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食欲。還有，如果經常喝冰鎮的飲料，還會妨礙脾胃的正常功能，造成脾胃功能失調，引起腹脹、腹瀉呢。
3.夏天保持良好食欲該怎麼做
1、飯前適量喝點湯或冷飲，能解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑製，如菜湯、魚湯、肉湯等能促進消化液的分泌，有助於促進食欲，如果選擇冷飲則不宜過量，且溫度最好不低於10℃，因為溫度過低反而會使得味覺反應變得遲鈍。
2、飯時可以搭配一些涼的粥類(如綠豆粥)、涼菜(如涼拌黃瓜)、涼湯(如絲瓜湯)等一起吃，既可以補充鈉、鉀等電解質和水分，又能增加食欲。
3、飲食中增加一些調味料(如蔥、薑、蒜、食醋)，可以刺激人體胃液分泌和改善食欲。
4、果是在高溫天氣下勞動或運動後，感覺胃口不好，建議適當休息後再進食，也可以先洗個澡讓自己感覺涼爽舒適後再進食，同時選擇一個涼爽的就餐環境。
總結：相信大家通過以上文章可以知道為什麼人在夏天沒有食欲的原因了吧，其實，想在夏天找到自己的食欲，讓自己能夠好好吃飯還是有方法的，就按照以上的步驟來做一定是有效的，對於人來說，人是鐵，飯是鋼，一餐不吃餓得慌，這句話很好的解釋了人對於吃飯有多麼重要。
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