現在越來越多的年輕朋友們不吃早飯，而大多腸胃或多或少有了問題。大家都知道不吃早餐是有危害的，但是都覺得是小毛病。但是你知道具體有哪些危害嗎？下麵就讓小編一一為你盤點吧！
1.不吃早飯的危害
從健康的角度上說，不吃早餐對人體危害很大。
1、不吃早餐，容易患結石。身體的飲食都是有規律的，胃液和膽汁的分泌是按照規律的，不吃早餐，依然會有胃液和膽汁進入胃腸，而不進食，導致膽汁的反流，隨著時間的累積，就會形成結石。
2、慢性胃炎、胃潰瘍。因為胃液的分泌是幫助消化食物的，但是早晨不進食，胃裏沒有食物，那胃液就會消化你的胃黏膜，因為胃液呈強酸性，對胃黏膜的腐蝕性非常的大，時間的累積，就會導致你的胃粘膜變薄，甚至可能出現潰瘍。
3、血糖不穩定，注意力不集中。不吃早餐會導致血糖下降，而人在血糖較低的狀態下根本沒辦法集中注意力，會嚴重影響到學習和工作。
4、抵抗力下降 容易感冒。不吃早餐，不能給身體補充足夠的營養，缺乏蛋白質會導致身體的抵抗力下降。
5、皮膚幹燥，容易衰老。早餐不吃會導致身體的各種營養素的缺乏，因此，會出現皮膚幹燥，看上去更衰老。
2. 早飯應該吃什麼
早飯的時候不宜吃油炸，油膩，難消化過於葷的事物，比如雞蛋，其實早起的時候人的胃和各部分機能沒有完全啟動，這個時候你給它增加太多的負擔它沒有能量去消化的，油炸的東西，糯米年糕類的東西都是不宜消化的，建議以粥為主，偶爾可以吃些麵條，豆漿這些都是很好的!
3. 不愛吃早飯的人群
很多人早上想在溫暖的被窩多睡會，有些人早上起床肚子不餓，所以不吃早飯就是這樣形成的很多!不吃早飯，長時間會有胃病，胃炎，直至胃癌等!還有的朋友不吃早飯，以至於，每天難以吃下什麼東西，或者吃的很少很少，經常胃痛!
4. 如何做一份簡單的早飯
營養早餐，通俗的來講就是有養分的早餐。科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊全，特別是要富含膳食纖維。一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供饑渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、活力和健康。
隻要記住四大要素便可：穀類能量，蛋白營養，堿性豆奶，果蔬精華。
水煮雞蛋，補充身體蛋白質。——蛋白營養
果蔬，補充人體維生素，例如蘋果。——果蔬精華
麵包，中式西式的都可以，建議買多一點放在家裏常備。——穀類能量
豆漿，當然是現磨的最好。如果題主家裏沒有豆漿機的話，可以在網上買一些豆漿粉，用水煮開就可以喝了。——堿性豆奶
請盡量少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅幹、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早上醒來是胃部最需要補充營養的時候，而且一夜過去此時胃液最為稀薄，如果吃一些油炸品或者營養不高的食物的話，對胃來說就是一種折磨。這種折磨或許短時間內見不著，但是長了的話就容易出問題。
總結:朋友們再看了上這麼多內容之後，相信已經意識到不吃早飯帶給我們的可不僅僅是小毛病。希望大家在看了這篇的內容後能夠重視吃早飯。等到真的身體出現問題再重視，可就晚了。
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