1.女性練瑜伽的好處有哪些
1、舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內髒、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，並糾正不良姿勢，光潔肌膚、淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
2、平衡腺體分泌：主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發;平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。
3、緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。
4、控製體重拉長肌肉線條：加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果;減少因壓力引起的暴食問題;通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化。
2.哪些人不適合練習瑜伽
1、中老年人。進入老年後，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏鬆或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。
2、頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方麵有患病的人不適合練習瑜伽。
3、心腦血管疾病患者或高血壓。伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心髒血管疾病。
4、孕期婦女練習瑜伽要更為小心。一定要在教練的指導下和醫生的允許下和胎兒穩定時才能進行相關練習。
5、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
3.孕婦什麼時候練瑜伽
練習孕婦瑜伽的最佳時間應該是在懷孕3個多月-7個月的時候，這個時候胎兒著床已穩定，孕婦能根據個人的體質和以前的鍛煉情況去選擇適當的鍛煉方式。而懷孕1-3個月的時候最好是靜養，因為這個時候胎兒還處於胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致流產。
孕婦練習瑜伽時最好是每周2～3次，每次練習以自己身體舒適為適宜。如果準媽媽沒有流產史，身體很健康，隻要覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。
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