1.什麼人不能練瑜伽
1、中年後開始練瑜伽者
當人們比如中年之後，身體機能各方麵機能急劇下降。因此不能急於求成，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。
2、骨關節疾病患者
此類患者因為骨硬度下降，脆性增加。在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。
練習瑜伽存在很多風險，其中對肌肉骨關節的損害包括肌肉韌帶拉傷、關節炎以及對髖關節造成損害等。已經有骨質疏鬆症的患者，特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。
3、心血管疾病或肥胖患者。
如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心髒負擔加重，引起不適。據美國健身理事會進行的一項研究發現，專門練習瑜伽者的心腦血管健康狀態並沒有得到改善。而且，練瑜伽也不是減肥的最好辦法。
2.練瑜伽要注意哪些事項
第一、瑜伽鍛煉的初學者要選擇一種簡單的鍛煉方法，這樣可以避免身體受傷，我個人推薦大家初學的時候可以選擇普拉提瑜伽作為開始。
第二、瑜伽初學者要注意身體關節的保護，開始練習瑜伽的時候，我建議大家盡量選擇一些護膝和護腕，這樣避免瑜伽鍛煉的時候傷害自己的關節。
第三、瑜伽是一門很深的鍛煉方法，所以初學者我們建議開始鍛煉的時間不要超過半小時，這樣可以使身體慢慢的有一個適應期，這個階段我建議一個月左右。
第四、瑜伽初學者要注意自己的呼吸，瑜伽運動裏呼吸是一個很關鍵的要點，大家記住一般呼吸的時候要緩慢的吸氣，呼氣的時候要快速的呼出，當然瑜伽時間練久了，你的呼吸就會越來越好。
第五、瑜伽鍛煉是一個長期堅持的運動，很多人練幾天就不練了，這樣的話反而對身體不好，所以我勸告初學者要堅持下來，如果覺得堅持不下來的話，我建議大家最好不要練瑜伽，可以選擇健身操一類的運動。
3.練瑜伽對身體有好處嗎
1. 保持青春的瑜伽姿勢(Asana)：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢複正常，心髒變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢複元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能麵對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法(Pranayama)：瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法(Yoga Nidra)：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裏，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
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