1.哺乳期減肥什麼時候開始好
產後6周開始減肥，在寶寶出生後的6周是你身體恢複的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，你需要充足的營養來保證身體恢複，並為寶寶提供好的照顧這段時間你的飲食特點。
好是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並輸入足夠的湯汁水分。學習正確的哺乳技巧，增加吸吮次數，按需哺乳，都能幫助你避免出現奶水不足的情況。
2.哺乳期怎麼減肥
一、按摩減肥法
按摩是最直接最有效產後健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的。
具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。
二、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
三、有針對性做運動
產後，媽媽們的身材難免會走樣，並且主要主要肥胖部位為腹部和臀部及腿部。在生產後，若想快速瘦下來，做瘦身運動一定要有針對性，主攻這幾個容易發胖的部位。但是，運動不宜太過劇烈，彈跳這樣運動要盡量避免，可以多做瑜伽、快走等運動。
四、母乳喂養
母乳喂養，不僅有利於寶寶的生長發育，而且可以預防產後肥胖。因為母乳喂養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。母乳喂養完全可以幫助我們更快的恢複到先前的體型，而其他不采用母乳喂養的人，減肥的進程可能會略有延遲。
3.哺乳期瘦身禁忌有哪些
1.不能節食：平常減肥都不能以節食為代價，專家也不提倡節食減肥。在哺乳期這個特殊的時期，無論是媽媽還是孩子，都還需要大量的營養補充，就更不能采用節食這種錯誤的方法進行瘦身。如果大幅度的節食會導致媽媽乳汁內營養不足，這樣會嚴重影響孩子的健康。
2.藥物減肥：哺乳期由於媽媽喂奶的原因是萬萬不能進行藥物減肥的，如果服用藥物的話，藥物會通過乳汁傳入到孩子的體內並且被孩子完全吸收。剛出生的孩子身體的免疫機能還沒有完全的建立，所以藥物對孩子的傷害是非常嚴重的，甚至會危及孩子的生命。
3.過度的運動：小編反複強調是輕微的運動，千萬千萬不能做劇烈的運動，否則不利於產後身體的恢複還會造成損傷，而且月子期間的損失及其不容易恢複。
每天多走路、多做家務，一切強度不高的運動都是非常有利於減肥的。什麼都不做的後果就是脂肪會越來越多的占領你的身體。
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