1.哺乳期該不該減肥
很多人擔心如果哺乳期營養不夠或者節食等會造成寶寶奶水不足、奶水質量下降，從而影響寶寶生長發育，因此，很多人說哺乳期不應該減肥，依舊應該按照的飲食狀態來吃。
這樣，可能會造成越來越胖。其實，醫學研究已經證實，適當的運動和飲食控製是不會影響母乳的質和量的。因此，哺乳期是可以減肥的。
2.怎樣減肥不影響母乳
1.把握時機
如果是順產的媽媽，建議在結合自身身體狀況的情況下，在產後的一至兩個月左右進行減肥計劃;而剖腹產的媽媽則要在產後3個月後才能開始減肥。
2.科學飲食
做到不節食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有一些有利於回奶的食物，比如苦瓜和全麥製品。還要保證食物的多樣性，不要連續幾天吃同樣的食物，可以製定菜譜，每天嚐試新的食物，提高食欲。
3.勻速運動
做勻速運動，而不是劇烈運動。諸如瑜伽、散步這樣的運動，相對來說比較緩慢，既能有效地達到減肥的目的，燃耗多餘的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳喂養。
4.產後體操
平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然後慢慢地放鬆。做10-20次，以後逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位也要放鬆。
3.哺乳期按摩穴位減肥有效果嗎
哺乳期按摩穴位減肥有效果的，運動飲食是可以幫助減肥，另外的就是找準我們身體的穴位對其進行按摩的話，也是可以達到有效的減肥效果。
比如我們肚臍周圍的穴位以及足三裏，這些穴位對於減肥的效果都是非常明顯的。隻是我們在操作的時候必須要找準，這樣效果才會事半功倍。但是提醒，不要借助一些藥物，否則會影響奶水質量。
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