1.哺乳期怎麼減肥快
1、炒菜少放油，多采用蒸煮的烹飪方法
很多產婦在懷孕期間就會積累很多脂肪，如果在哺乳期想減肥就應該多吃清淡一點的東西，不能過於油膩;
2、晚餐可以少吃，也可以換成八寶粥等粗糧，可以適當煮濃一點。相對來說雜糧含有非常豐富的維生素b1，也能夠提高母乳的質量，讓寶寶喝到更加有營養的母乳。而且粗糧含有膳食纖維，也能夠起到預防便秘的作用。
3、多吃蔬菜，少吃甜品
減肥的辦法非常多，但是千萬不能采取節食的方法，不能讓自己挨餓。可以減少主食的攝入，增多蔬菜水果的量，少吃多餐。甜食也要少吃，甜食會積累更多的脂肪。
4、多走路多運動多做家務，也可以參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身的活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液循環。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。
2.哺乳期減肥要注意什麼
一，飲食。母乳的主要成分除了水之外的營養元素主要是蛋白質，乳糖，維生素和鈣，這些是母乳提供給嬰兒的必要營養元素。也就是說，有的媽媽奶水中比較濃給寶寶提供的營養中脂肪就多一些，但營養元素還是隻能考寶寶的吸收。在哺乳期減肥要注意飲食中保留母乳所需的必要的營養物質。
二，多吃蔬菜。無論是什麼時候減肥，都不要節食，何況是哺乳期，所以，在減少主食攝取的情況下可以通過蔬菜來填補。而且蔬菜中含有膳食纖維和營養元素，對乳汁的營養也很有幫助，另外，注意避免過多食品甜品。
三，多運動。多做一些運動，但是不能是過於激烈的運動，比如正常家居活動中可以多做一做家務，不但能給家裏收拾妥當還能有助於減肥，多活動有助於血液循環而且完全不會影響哺乳。有人說運動過多會影響母乳質量，這是沒有科學根據的。
3.哺乳期減肥吃什麼好
1.蘋果
蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝和減少體內的脂肪。因為蘋果是低熱量食物，所以無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，體重自然就減輕了。
2.黃瓜
黃瓜也是產後食療減肥的不錯選擇，因為黃瓜不僅有助於抑製脂肪的轉化，黃瓜還能抑製各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，能有效的減少媽媽體內的脂肪含量。
3.堅果
如核桃、腰果等食品中都含有大量的不飽和脂肪酸，這些物質可以對降膽固醇起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。
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