1.哺乳期便秘怎麼調理
1、多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便秘症狀。或者適當喝一些蜂蜜，它能潤腸通便。
2、多吃些香蕉、梨、桃、桔子，還有多吃粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔之類的。
3、加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助於腸道恢複蠕動，防止便秘。
4、適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。
2.哺乳期便秘緩解小方法
白開水通便法：簡單易行的通便方法，每天早晨起來喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
按摩通便法：每天早上起床後，用手指按摩小腹部位，打圈按揉，按摩10分鍾左右，之後就會有便意。
食療法：每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。
3.造成哺乳期便秘的原因
1、產後身體虛弱，排便能力變差。再者很多女性產後會陰部可能會有疼痛的感覺，因此每次排便的時候都不敢用力，久而久之加重便秘的問題了。
2、吃得過於油膩了，產後為了補充營養也為了使得身體能夠盡快的恢複，更為了充足的乳汁分泌，因此很多人不得不選擇大魚大肉的飲食方式。而這些食物通常都是不容易消化的，再者一些人還會選擇紅酒，桂圓，紅棗，老母雞等一些溫補的食物，吃多了便秘的問題就更加嚴重了。
3、腸胃功能變差，妊娠期經過腹部的過度膨脹之後，使得女性的盆底組織變鬆弛，腸胃蠕動變慢，腸內容物質在腸內停留的時間變長，自然也就引起便秘了。
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