這種保健價值非常好的水果，不知道哺乳期的媽媽們能不能吃呢?那麼，哺乳期能吃藍莓嗎?哺乳期吃藍莓要注意些什麼?我們一起來看看文章中是怎麼說的吧，希望大家喜歡，文章還有很多相關的知識，一起來看看吧!
1.哺乳期能吃藍莓嗎
哺乳期可以吃藍莓。
藍莓是一種漿果，營養非常豐富，性溫和，可以提高人體的免疫力、保護視力、改善血液循環、抗衰老等等，並且藍莓酸甜適中，熱量低，食用不會刺激牙齒和腸胃，也不會讓寶媽肥胖，所以，哺乳期可以吃藍莓。當然藍莓也不能多吃，寶媽在哺乳期的飲食應盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白食物和蔬菜水果。
2.哺乳期吃藍莓要注意些什麼
1、藍莓性涼，本身胃寒體虛、高血糖、胃酸過多的寶媽，是不宜食用藍莓的。
2、哺乳期吃藍莓要吃新鮮的藍莓，可以將藍莓直接食用，榨成汁，放在麥片粥內或是拌沙拉，不要吃藍莓幹或是那種市場上由藍莓製作成的飲料，藍莓幹和飲料含糖量都是很高的，會容易造成肥胖。
3.哺乳期怎樣吃藍莓比較好
1、生吃
藍莓最方便的吃法莫過於鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮，帶皮吃可以保證攝取到充足的營養。
小貼士：可將藍莓放在淡鹽水裏浸泡三分鍾，再用清水衝洗，這樣洗出來的藍莓比較幹淨哦。
2、製成藍莓醬配麵包吃
如果藍莓較多一時吃不完，為防止腐敗變質，可以做成藍莓醬，之後刷在麵包上吃就可以了。 材料：藍莓、白糖、檸檬汁。
做法：
(1)將清洗幹淨的藍莓放入適量白糖和檸檬汁拌勻後放置30分鍾備用。
(2)30分鍾後將拌好的藍莓放入攪拌機中攪碎，沒有攪拌機的也可以在盆中用勺子碾碎。
(3)攪碎後的藍莓糊倒入鍋中，用小火不停攪拌直到粘稠，放涼裝入密封罐內保存即可。
4.如何選購藍莓
1、顏色。成熟藍莓表皮為深紫色或藍黑色，覆有白霜。紅色藍莓未成熟，一般用於製作沙拉等菜肴;白霜不明顯或沒有白霜，說明存放過久不新鮮;如果呈現黒色，說明是假冒的。
2、形狀。天然藍莓並不大，果實平均重0.5～2.5g，最大重5g，因此藍莓不是越大越好。好的藍莓圓潤、大小均勻，表皮細滑、不黏手;大小不勻、表皮粗糙的說明發育不良。
3、果肉。用手捏一捏，好的藍莓果實結實;如果捏起來很軟，還有汁液滲出，說明已經熟過了;如果果肉幹癟、表皮起皺，說明存放過久，水份嚴重流失，不宜選購。
4、味道。好的藍莓香氣馥鬱，嚐起來酸甜可口，沒有果核;如果香味較淺，嚐起來酸澀，說明尚未成熟;果核很大的是假冒的，不宜選購。
5.藍莓怎樣清洗比較幹淨
野生藍莓清水輕輕衝洗
藍莓表麵的果粉、果皮內含有豐富的花青素等高價值營養物質，所以清洗藍莓最佳方式是最大限度地不要破壞果皮上的白粉，野生藍莓隻需少許清水輕輕衝洗一下，清除掉表麵上的粉塵洗即可。這樣才會保全藍莓鮮果表皮上的果粉。
市場上購買的藍莓可用鹽水泡
為了防止市場家庭種植的藍莓有農藥殘留，所以市場買回來的藍莓最好用鹽水浸泡衝洗。新鮮藍莓放在演水裏泡十分鍾，泡的過程中，用手多攪動幾次，再用清水衝一下即可。或者可用鹽水泡，然後衝洗，最後用淨水泡。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“哺乳期能吃藍莓嗎”以及“哺乳期吃藍莓要注意些什麼”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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