大家都喜歡吃營養價值比較高的水果，藍莓就很不錯，那麼，大家知道孕婦能吃藍莓嗎?孕婦吃藍莓有什麼?我們一起來看看文章中是怎麼說的吧，希望大家喜歡，文章還有很多相關的知識，一起來看看吧!
1.孕婦能吃藍莓嗎
孕婦是可以吃藍莓的。
孕婦在早期往往因為妊娠反應而導致食欲不佳，藍莓營養價值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補充營養、促進食欲。不失為孕婦在孕期，特別在孕早期補充各種微量元素的佳品。
藍莓有多種吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，還可以放在麥片粥裏或拌色拉。這麼多的吃法完全滿足了孕婦對藍莓的需求。
2.孕婦吃藍莓有什麼好處
1、藍莓是一種營養價值非常高的水果，適合孕婦在孕期食用。藍莓的果肉富含花青素，花青素有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對於抑製血小板聚集，預防大腦病變、動脈硬化等病症具有一定的效果。
2、同時還可以強化毛細血管、改善血液循環、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產生、增強心腦功能。此外，藍莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營養元素的存在比例明顯高於其他水果。
3.孕婦吃藍莓要注意些什麼
1、藍莓幹主要是藍莓經過醃製而成的蜜餞，保留了一定的營養成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會損失掉一部分營養(如維生素C等)。同時，還會加入一些添加劑，能量也高，營養功效與水果不可同列，而且因為藍莓幹製成蜜餞之後含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕婦及產婦盡量少吃藍莓幹。
2、藍莓製成飲料之後，大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的，如果想喝藍莓汁，可以喝新鮮的果汁。買來榨汁機，把藍莓然後放入榨汁機裏，榨出果汁，這樣的藍莓果汁是非常健康的。
4.孕婦怎樣吃藍莓比較好
生吃或者榨汁喝是比較好的，生吃的話沒有產生令其營養流失的途徑，所以準媽媽生吃藍莓是最營養的，能極大限度的保持藍莓的營養元素。將藍莓榨汁飲用也是ok的，不過將藍莓製成各種甜品後，藍莓的營養元素肯定是會下降的。所以準媽媽吃藍莓，還是生吃喲，記住每天吃10-20粒就ok了。
5.藍莓怎樣清洗比較幹淨
野生藍莓清水輕輕衝洗
藍莓表麵的果粉、果皮內含有豐富的花青素等高價值營養物質，所以清洗藍莓最佳方式是最大限度地不要破壞果皮上的白粉，野生藍莓隻需少許清水輕輕衝洗一下，清除掉表麵上的粉塵洗即可。這樣才會保全藍莓鮮果表皮上的果粉。
市場上購買的藍莓可用鹽水泡
為了防止市場家庭種植的藍莓有農藥殘留，所以市場買回來的藍莓最好用鹽水浸泡衝洗。新鮮藍莓放在演水裏泡十分鍾，泡的過程中，用手多攪動幾次，再用清水衝一下即可。或者可用鹽水泡，然後衝洗，最後用淨水泡。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“孕婦能吃藍莓嗎”以及“孕婦吃藍莓有什麼”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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