很多新手媽媽發現奶水變少後就會擔心寶寶吃不飽，從而擔心或是變得憂鬱，甚至每天沒什麼胃口吃飯。其實奶水變少就應該好好調理，這樣才會對寶寶的健康有好處，而且在哺乳期的時候新手媽媽們最好不要吃對身體不好的食物哦，盡量吃些可以增加奶水的食物。
1.哺乳期奶水變少怎麼辦
在哺乳期奶水變少後在飲食就要做出相對應的改變，盡量吃清淡有營養的食物，最好每餐多喝點湯。多吃飯，多喝湯，多吃催奶的食品都可以幫助催奶哦。每天還多吃點新鮮的水果蔬菜，營養搭配上一定要不能忽視，這樣才有可能改變奶水變少的情況。
為了讓奶水變多，就要加強寶寶的吮吸。寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而刺激增加乳汁的分泌。孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳選擇。再就是要記得每次都要吸空乳房，記得每次哺乳要讓寶寶充分吸空乳房，需求越大，產量越多，就是這個道理!然後媽媽們要保持好的心情，母乳充足與否與媽媽的心理因素及情緒關係極為密切。不急不躁，以平和、愉快的心態麵對生活中的一切是催奶的關鍵。不然吃再多喝再好都不一定會有奶水哦!最好的催乳方法。
其實最快速有效的催奶方法就是通過中醫食療。從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，先用中醫食療產品哺泉調理脾胃、疏肝理氣，再配合催奶湯催乳，一般3-5天就有明顯的效果。
2.哺乳期奶水變少會影響寶寶發育嗎
哺乳期奶水變少短時間內的話對寶寶的沒有什麼影響的，但是要是長期的話寶寶就可能會有吃不飽的情況，從而導致營養缺乏，或者經常饑餓的情況，這樣對寶寶的身體還是會有一定的影響。因為寶寶吃不飽就會營養不良，成長發育的話可能就會比同齡的小朋友要慢些。
如果真的出現奶水長期比較少的話，最好給寶寶準備一些流食，或者牛奶給寶寶充饑，以防寶寶被餓到。
3.哺乳期奶水變少的原因有哪些
剛生完孩子，坐月子帶孩子，特別是那種喜歡黑夜顛倒的寶媽媽們就經常會沒有休息好，或者是胃口不好，這樣的情況就會有奶水變少。三八女性網建議寶媽媽們在這段期間一定要休息好，適當的吃些對胃口好的食物，如果寶寶喜歡晚上起來玩鬧，最好要孩子他爸多分擔一點。
其次是孩子厭奶期導致的奶水變少。因為孩子吸得少，乳房收到的信號可能是孩子不需要那麼多奶了。所以當寶寶三四個月時，不怎麼好好吃奶，一次吃很少時間，媽媽們就要注意了，一定要按時把奶量吸出來，這樣做是為了維持奶量，等到孩子恢複吃奶量時，媽媽的奶量不至於減少，這是維持奶量的最佳方法。
有很多就是寶媽媽上班後，奶少變少。媽媽們上班後，因為緊張、壓力、吮吸次數變少，導致少奶。這種情況下，因為媽媽與寶寶相處時間短，可能追的有點累，但方法還是有的。除了前麵的追奶方法外，媽媽們可以利用周末時間，緩解緊張喝壓力。
最後一種就是產後兩周內奶水少的。這種最難追，因為此時的新媽媽們，並不知道自己奶量是否夠孩子吃，所以認為孩子哭就是沒吃飽。
4.哺乳期吃什麼奶水多
在哺乳期間奶水都需要給寶寶足夠的奶水，這樣寶寶才能健康的發育成長。而要想奶水變多，飲食上是非常見效的。不過除了吃一定要休息好，心情也要保持愉快，不要操勞過度，不然吃再多的東西都沒什麼作用效果的。
媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等可促進發奶。
萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病症。
5.哺乳期不能吃什麼食物
哺乳期其實有很多的飲食是不能吃的，因為吃了可能就會影響到寶寶的健康，特別是哺乳期感冒的時候，吃藥一定要遵守醫師。而日常的飲食上就要克製不能吃垃圾食品，這樣不僅沒營養還會有很多不健康的成分。下麵一起來看看哪些類型的食物是不能吃的。
第一種就是刺激性食物。母乳哺養的媽媽一定要注意，母親所食物都會都會轉換成乳汁成分，然後傳送給寶寶的，而寶寶各方麵的器官及功能才剛剛在發育，對於刺激性的東西都會直接影響到寶寶的生長健康，所以哺乳期間飲食最宜清淡，營養均衡，進行葷素合便搭配，刺激性的食品盡量不要食用，或者盡量少食，如辣椒、飲酒、咖啡等刺激性食品。那些食物，不僅會抑製乳汁分泌，還會影響產後孕婦子宮的收縮。
第二種是抑製影響乳汁分泌的食物。在我們日常生活中有一些食物會抑製母親母乳的分泌，要特別注意，比如韭菜，在民間有著斷奶吃韭菜的說法，還有就是麥芽以及人參等食物，那些在哺乳期間都是不宜食用的，媽媽們一定要注意。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到哺乳期奶水變少怎麼辦，以及奶水變少後會不會影響寶寶的健康等相關事項。其實在哺乳期是需要長時間的控製飲食，所以媽媽們一定克製住，為了寶寶的健康一定要長期吃清淡營養的食物。
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