1.奶水稀該怎麼辦
由於每位媽咪的奶水營養素含量會有所區別，在出現奶水長時間比較稀的情況下，要先確認是否由疾病因素引起的，如果確診疾病最好在診治後結合醫生的意見進行哺乳。如果由情緒因素引起的奶水稀的話，媽咪為了自身健康和寶寶的生長發育，可要做好自身調節。對於一般情況下的奶水稀，隻要做好飲食調節，在很大程度上就能改變：
第一點：在哺乳時期，媽咪可以合理增加各種營養素的供給量，特別是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，同時要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。其中，蛋白質攝入量每天控製在80g左右，可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳製品中攝取。脂肪控製在166g左右，可以從大豆油、核桃油、肉類等食物中獲取。碳水化合物控製在350g左右，可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。
第二點：注意鈣和維生素D的攝入。如果媽咪體內缺鈣，在奶水稀的情況下，身體為了保證奶水中鈣含量的恒定，就會從媽咪本身的骨鈣中吸取，會造成媽咪骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質比較高的湯水、多曬太陽。
第三點：補充水溶性纖維素。不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變了奶水中的營養成分，因此媽咪膳食中要注意合理補充。其中，常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。
第四點：一項對中國媽咪奶水調查顯示，除鈣含量低，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少，應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進寶貝腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。
第五點：盡量不要偏食。特別是對於素食媽咪，體內營養素不夠全麵，影響奶水的合成及營養成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營養的吸收，要記住自己不少一個人在吃，更為了寶寶。
第六點：擠掉前奶。一些媽咪由於前奶比較多，所以寶寶總是喝不到營養成分比較高的奶。這時可以先擠掉部分前奶，保證寶寶能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比較高的水分，所以前奶喂養時，寶寶不需要額外喝水，所以一般不建議擠掉，可以增加寶寶的吮吸時間。
第七點：媽咪在哺乳時要讓寶寶吃夠。不要有時間限製或者頻繁換乳房，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和後奶，保證全麵的營養。
2.什麼奶水會稀
奶水分為前奶、後奶兩種。一般情況下，媽媽在哺乳時前幾分鍾分泌出的奶水，裏麵的水分占較大比例，看起來比較清澈，這就是前奶。之後分泌的奶水就是後奶了，裏麵的營養物質較多，濃度大，顏色是白色。許多媽媽看到前奶就是以為奶水稀，如果不是這個原因，可能是因為以下問題造成此情況：
媽媽營養不良
奶水的質量主要取決於媽媽的營養狀況。因為奶水中的營養物質是由媽媽提供。隻有媽媽膳食狀況好，奶水質量才有保證富含充足蛋白質。相反如果媽媽在孕期和哺乳期營養補充不足或出現相對缺乏的狀態，奶水中的營養成分也會減少，比如維生素，媽咪的奶水看起來會稀。
油膩食物
無論媽媽營養狀況如何，都不能吃過多油膩食物，因為此類食物可稀釋奶水，使奶水變得稀澈。
情緒影響
媽媽的情緒也會影響奶水的分泌。如果媽媽多次或長時間出現不良情緒，不僅會影響自己的身體健康，也會阻礙到奶水中營養物質的合成，比如蛋白質、糖、脂肪等。
疾病因素
有一些媽媽在哺乳期得了感冒或者乳腺炎而服用藥物，在藥物作用下，媽媽分泌奶水的質量就受到影響。
受季節影響
炎炎夏日，不少媽媽的奶水會自動變稀，以便使寶寶獲得充足水分。所以，寶寶若為母乳喂養，在夏季也不用額外喝水。
3.稀的奶水有營養嗎
一般來說，奶水稀或濃並不能代表奶水的質量不好，主要是由於成熟的奶水蛋白質和脂肪顆粒比較小，所以即使看起來相對稀、清澈的前奶也含有寶寶必須的營養物質，並不是營養不好。而且和牛奶、配方奶等相比，奶水中所具備的營養素和搭配比例、抗病因子都是牛奶和配方奶難以比擬的。奶水中前奶、後奶營養成分有所不同
前奶：含水量高，能為寶寶提供豐富的水分、蛋白質、維生素、乳糖、無機鹽及具有抗癌能力的免疫球蛋白。對寶寶而言，具有很好的解渴作用。
後奶：含有比較多的脂肪，看起來顏色比前奶白，奶水也比前奶粘稠。後奶含有豐富的脂肪、乳糖和其他營養素，能給寶寶提供許多熱量，讓寶寶有飽腹感，有助於寶寶各方麵的成長。
但如果一些營養不良或患疾病的媽咪，無論是前奶、後奶都比較稀的話，營養物質不足的情況下寶寶容易吃不飽，繼而影響到身體和智力等發育，此種情況的媽咪要注意給寶寶添加配方奶等輔助食物。
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