1.孕婦散步有什麼好處
1.安全方便
散步非常適合孕婦，簡單方便又健康，可以隨時隨地進行，更重要的是十分安全，準媽媽在孕期都可以堅持進行。
2.增強心髒血管功能
孕婦散步能夠增強神經係統和心髒功能，促進人體的新陳代謝。保持有規律和平緩的步伐，可以使腿肌、心肌、腹肌加強活動。對孕期女性說，散步是增強心髒血管功能的最佳途徑之一。適當的散步既可以鍛煉鍛煉身體，又不會傷害到膝關節和腳踝。
3.保障孕婦胎兒健康
適當散步能夠促進血液循環的加快，動脈血大量增加，為女性的身體細胞和心肌提供充足的營養。同時，在散步過程中，呼吸加重，肺部的通氣量增加，有利於增強肺部功能。考慮到孕婦的體態特征和生理特點，適當的散步是增強準媽媽體質和促進胎寶寶健康發育的有效方法之一。
2.孕婦什麼時候散步好
醫生表示孕婦散步沒有什麼特別的規定，大部分人都會選擇在清晨和傍晚外出散步。一般來說孕婦散步會選擇風和日麗的天氣，霧、雨、風及天氣驟變不宜外出，以免發生感冒;在道路平坦、環境優美、空氣清新的地方散步，也可選擇鄉間小路，由丈夫及他人陪同或自己緩慢而行。觀看大自然景色，聊天、談心，對孕婦無疑是一種美的精神享受。孕婦心情愉快，頭腦清新，有利於清除疲勞，並利於胎兒健康成長。醫學研究表明：孕婦愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互平穩、相互協調狀態，有利於孕婦身心健康，同時改善胎盤供血量，促進胎兒健康發育。
大部分人也會選擇在晚餐後散步，一些醫生則表示口服和餐後不適合散步，散步最好懸在兩餐之間。當然，一些醫生也表示孕婦散步沒什麼特別的規定，隻要有時間都可以稍微活動活動，不出去戶外也可以，在室內同樣可以稍微走動。除了適當的運動外，保持充足的睡眠時間，提高睡眠質量以及保持心情愉悅也是非常重要的。
3.孕婦散步要注意什麼
懷孕初期要避免散步。
孕早期胎兒剛剛發育，在媽媽肚子裏還不穩定，經常性的活動容易導致流產的發生，一般在懷孕16周以後，胎兒發育穩定後，可以適當散步。
孕媽媽散步要注意自己的姿勢。
孕媽媽 由於懷孕的原因，身體重心發生變化，經常低頭走路對肩頸的負擔加重，容易疲勞，適度的挺拔背部，舒緩的走路，有助於減輕身體負擔。
孕媽媽散步要選擇好時間。
冬季，孕媽媽散步不要太早，要等到十點以後，太陽出來了，這時候外麵溫度上升，不至於著涼。夏季要選擇在八點到十點的清晨，或者晚飯後，進行適度的運動。夏季天氣炎熱，出門散步一定不要忘記備好水。
散步後要做做腳部按摩。
孕婦身體變重，孕期的散步腳底與腿部的負荷比正常身體的增加20%到50%。散步後對腿部與腳部進行適度按摩，有利於血液循環，減少水腫發生。
散步要堅持。
孕婦散步，原則是少量，持續。不能大負荷運動。每天的適度運動，有利於孕婦胃腸蠕動，減少便秘發生。通過運動改善情緒，放鬆神經，保持愉悅的心情。
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