1.散步有哪些好處
1、 保持健康的身體：大家都知道，散步是最簡單的、最有利於健康的運動。它對性別沒有要求，無論是男人還是女人都可以做的一項運動，而且也是最容易操作、最見成效的一項運動。很多朋友都反映，散步對減肥的效果顯著。每天堅持散散步，自己的小肚子就能減小，身體素質得到很大改善，人也會變得比較精神。
2、 釋放壓力：散步可以使人暫時忘記一些來自工作上的壓力，讓你的大腦得到充分、有力的休息，休息是為了更好的工作嘛，再加上多出去散散步、走走路，看看周圍的優美環境，呼吸呼吸新鮮的空氣，能夠讓人心曠神怡，心情也會跟著變好。
3、預防疾病：飯後散步，有助於食物的消化，強身健體。身體好了，免疫力、抵抗力就變強了，體質也會增強。對於一些潛在的疾病有一定的預防作用。
2.怎麼散步才健康
首先要把握散步的運動量
散步可快可慢，可遠可近，通過步速、距離都可以進行調節。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公裏/小時左右，這種步速僅適合年輕人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公裏/小時比較合適，即每分鍾走25~30米。散步時應量力而行，循序漸進。在狀態好的情況下，原先每天走5圈，今天可以多走兩圈。原先用15分鍾走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分鍾走完。反之亦然。標準運動量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了，必須調整。
其次注意散步姿勢
要抬頭挺胸，微微收腹收臀，兩肩放鬆，手臂自然下垂，前後擺動。走路時足跟先著地，再過渡到前腳掌。步幅因人而異，個子高、年輕、身體素質好的，可以大步走，反之則步幅減小。如果步速較快，可以加上屈肘擺臂的動作。
3.散步需要注意什麼
1 要注意鞋襪的鬆緊度，穿適合運動的鞋散步較好。
2 衣服要適中，不要著涼。
3 路途要有能大小便的地方。特別是前列腺有毛病的老年男人幾乎都會尿頻，尿憋久了會出意外。
4 不要一個人散步，以防遇到不測。最好能和讓你快樂的人一起散步。
5 盡量到空氣好的地方散步。
6 早上散步宜先喝一杯溫開水，晚上散步最好是飯後休息一下再出去。不過若是步幅較慢，不一定要休息太久的，我就是晚上吃飽就散步的，慢走兩、三個小時後肚子就餓了，二三十年了，沒發現有什麼不妥。
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