1.老人散步有什麼禁忌
1、忌步伐過大
揮舞手臂，邁著大步，很多人認為這是精神好的表現。然而，邁大步時，往往是大腿帶動小腿甩出去，腳“砰”的一下落在地上。用這種姿勢走路，腳掌的緩衝力變差，容易加重膝關節損傷。而且腳伸太遠，在你和身體前麵並不產生任何向前推進的動力。日常走路，用自己最舒服的步幅即可。
2、忌快走後突然停止
如果走得很快，突然停下，會讓額外的血液被泵入你的腿部肌肉及心髒，讓你感覺頭暈和過熱。
最好慢慢開始，可以先花5分鍾進行熱身運動，這會增加血液流向你的腿部肌肉並讓血液溫暖起來。然後在進行運動。運動即將結束後要慢慢緩和下來。
3、忌手上拿太多的東西
散步時手裏不要拿太多東西，手持太多重量可能導致肩膀和前臂受傷。但一定不要忘記帶水。每30分鍾至少喝1杯水，如果覺得用手拿著麻煩，可以放在腰包裏，或用一個保溫水壺架承載水瓶。
4、忌屁股扭的幅度過大
走路屁股扭的幅度過大。還有就是落腳點過於重，就給膝蓋造成了一定的負擔。應該在散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，每分鍾60~90步。
5、忌踮腳尖走路
踮腳尖走路，其實本意是為了使步伐更美妙，消耗更多的能量，但是由於過於在腳尖上使力。會使膝蓋因為腳尖使力的關係而太用力於腿肚上，容易引起疼痛，以及導致腳踝扭傷的情況出現。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道老年人散步到底有哪些是禁忌吧，其實對於老年人來說，最好的散步方式就是慢走，不要走得太快，路上看車，當然隨身帶上手機，還是非常有必要的。
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