1.散步有哪些好處
散步可以調節精神
散步可以使大腦皮層的興奮、抑製和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
散步可以促進消化
散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化係統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
散步可以強勁身體
散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸係統功能的改善。能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。步行可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
散步可以減少疾病
散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。還可以減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
2.什麼時候散步對於身體好
下午四點後散步對身體最好。很多老人習慣晨練，但陸一帆指出，早晨濕度大，不利於汙染物擴散，空氣質量不佳。對有心腦血管疾病的老人來說，早晨鍛煉可能 誘使疾病發作。專家指出，下午4時以後和晚上是運動的最好時間，這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。值得提醒的是，如選擇 晚飯後走路，應在飯後半小時至睡前兩小時範圍內進行。
3.散步要注意什麼
姿勢：不能太放鬆
正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。
速度：每秒走兩步
快走應保證每次40分鍾~60分鍾。不少國家提出，每天要走6000步或 10000步，其實就是對鍛煉時間的量化處理，大概每秒走兩步。運動講究循序漸進，剛開始鍛煉的人可先走半小時，再逐漸延長時間。快走時，心率應維持在每 分鍾120次~140次，以身體微微出汗為宜。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果，這時可輔助慢跑，走跑結合，達到健身目的。
4.什麼地點散步最好
選擇空氣清新的地方，散步距離的長短主要是由年齡和耐受程度來決定的。距離過長，可能會超出身體的負荷，距離過短，散步所起到的運動效果就達不到。因此，我們建議，年齡較大的人群和體質偏弱的人群，晚上散步的距離以三公裏左右最佳。中青年且體質較好的人群，散步的距離以五公裏左右較為合適。第三，晚上散步應選擇空曠且環境好的地方。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道散步到底有什麼好處吧，大家有這樣的好習慣就應該堅持下去，因為散步的好處，也不是一兩天就可以體現的，隻有長久的堅持才是最好的。
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