飯後散步已經成為了人們日常的一種休閑方式了，因為飯後馬上就坐著是對身體不利的，所以現在的人們通常都會在飯後散步一會，這樣有助於食物的消化，還能保證身體健康。那麼飯後散步有什麼好處呢?下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下。
1.飯後散步有什麼好處
1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑製和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2. 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化係統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸係統功能的改善。
4. 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
2.飯後什麼時候散步
吃完飯之後不宜馬上散步，因為這個時候胃部比較充盈，馬上散步會讓胃部受到震動，從而使腸胃的負擔加重，並且飯後馬上散步會使消化道的供血量得以減少，進而會影響食物的消化和吸收，因此散步的最佳時間是飯後的45分鍾，這個時候散步可以促進食物的吸收，同時還能消耗脂肪，幫助減肥。
3.飯後散步要注意什麼
1、飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。
2、根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關――正餐過後，坐進駕駛倉，血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。
3、有些人是適合飯後“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鍾。
4、因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。
4.散步什麼時間最好
早上6點以後
晨練時間不要早於6點。空氣中汙染物一般在早上6點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利。因此，晨練時間不要早於6點。
晚上吃完飯後
晚上鍛煉是最佳鍛煉時間。不過，晚上鍛煉不同於白天，鍛煉以後接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內得到恢複，如果睡覺時身體尚未恢複正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現運動性疾病，如神經衰弱等。所以，晚上鍛煉一定要把握強度和時間，最好保持在一小時作用即可。晚上鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。晚間17點至19點，是鍛煉的最佳時段。這個時候人體的各項機能處於最佳，因此也最適合鍛煉。
早上起床後
早上起來適當的運動，可以喚醒你身體的各個部位開始新的一天，加速你的新陳代謝，但是早上活動也有害處，因為很多城市都是早上甚至是淩晨做清潔工作的，空氣中的灰塵含量較大，特別是有霧的天氣，灰塵顆粒更不容易散去，所以建議根據具體的情況進行晨間鍛煉。
總結：飯後散步的好處還是有很多的。以上就是三八女性網給大家帶來的飯後散步有什麼好處，飯後什麼時候散步的相關內容。文章中還介紹了飯後散步的一些注意事項。想要了解更多相關百科資訊那就關注我們三八女性網吧。這裏有最新最全的百科資訊等著大家。
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