1.哺乳期怎麼減肥
哺乳期的女性應該采取飲食控製+適量運動的方式減肥。通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行才是最佳的減肥方式。
補充蛋白質類食品對於新媽媽身體恢複及保證母乳足量分泌極為重要，因此建議哺乳期母親盡量選擇魚類、瘦肉類或皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
少吃多餐一定程度上也有助於減肥。另外，散步、慢跑、等不僅可以幫助減肥塑身，一定程度上還可以幫助產後身體複原。據美婦產科醫生建議建議期間每周減重0.5kg較適宜。且一般不會影響嬰兒發育。
2.哺乳期可以運動減肥嗎
很多朋友認為減肥的關鍵就是在於飲食。其實對於哺乳期的媽媽來說，控製飲食來減肥是不現實的，因為胎兒需要通過乳汁來獲取營養，而我們盲目的控製飲食很可能會影響到奶水的質量，影響胎兒的健康，所以這個時候要想安全健康的減肥，就必須要選擇一些運動項目，可以考慮一些像遊泳，慢跑，仰臥起坐等。
但是值得注意的是哺乳期的減肥運動在產後是不宜過早運動的，因為產後子宮還處於恢複階段，如果身體還沒完全複元的話，就做相對比較劇烈的運動，那麼容易容導致子宮下垂，這樣的話容易使女性朋友提前衰老。
3.哺乳期減肥的禁忌有哪些
1.不要服用減肥藥和減肥茶
這些減肥藥物會通過乳汁排出，寶寶也就間接食用了藥物成分。嬰兒肝髒解毒能力差，大量的減肥藥物會引起嬰兒肝髒功能降低，從而導致肝功能異常。
2.不要劇烈運動
產後劇烈的運動很可能會幹擾子宮的恢複，還會導致子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛。劇烈運動過後還會產生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利於寶寶的健康成長。
3.不要瘋狂節食
瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可采取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得到充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。
4.不要針灸減肥
針灸減肥需會導致女性食用量減少，繼而會影響營養吸收，從而造成乳汁營養不足，幹擾寶寶的正常發育。建議各位在孩子斷奶後再嚐試針灸減肥，特別提醒的是經期中或產後、人流手術後月經未恢複正常的女性千萬不要嚐試針灸減肥。
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