春季到來，人們的衣服越穿越少，這時候就是露肉的時候了!為了有好身材我們就不得不減肥了!所以這時候大家就會對減肥事業格外關心了!甚至還有人為了快速減肥日而去吃藥，可是怎樣我們才能健康的減肥呢?
1.春季減肥可以做哪些運動?
先說室內的跳繩吧!這是一項燃燒脂肪效果很好的有氧運動，隻要跳繩30分鍾可以消耗440千卡的熱量。用減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量的公式來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉!
其次戶外運動還有打羽毛球!它不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鍾的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量呢!
室內運動就有不少了，譬如：打壁球，其消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果，還可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。
我們也可以在水中慢跑!總所周知跑步有很好的瘦身作用，但是在水中慢跑的瘦身作用更好哦!因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。
2.春季減肥有哪些食物?
首當其衝的就是海帶，其最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。
其次就是春筍，它可是春季當紅瘦身美食!清脆可口的竹筍可是許多美眉的最愛，在這個新鮮竹筍上市的季節，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
同時番茄也是春季美白瘦身最適合食物!其含有豐富的且不溶於水的膳食纖維，1個番茄就有相當於1克的膳食纖維，增加飽腹感，並能夠很好的吸收脂肪排出體外。同時其獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，促進腸胃蠕動，以助燃燒脂肪。
然後就是芹菜了，它是一款負卡纖體蔬菜，含有豐富的營養，且鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍。而且消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。同時還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內濕氣較大，水腫型肥胖女性。
草莓也是春季最養顏瘦身的零食!它被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。所以對於減肥來說，草莓是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，據研究發現，最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。
而黃瓜則是抑製脂肪最佳選擇，一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物，但很少人知道它驚人的瘦身功效。因為黃瓜不僅熱量很低，而且其所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，是可以抑製碳水化合物轉換為脂肪的“良藥”。
而紅茶也是暖胃刮油第一選!它可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。尤其是喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。
最後玫瑰也是利促代謝最佳飲品，如果你經常喝玫瑰花茶，它還可以降低你血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。
3.春季減肥有什麼注意事項?
首先一點就是早餐正常吃!但是不要吃的油膩食物!最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，如果不吃早餐之後導致後期需要大量的能量補充!
其次晚餐要少吃或者不吃!很多人覺得一整天在外忙碌，隻有晚上在家裏吃，當然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習慣讓你慢慢的胖起來的。因為晚上人體代謝率會降低!而且活動量減少等會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗，所以晚餐如果一定要吃那最好以容易消化的食物為主!
平時沒事就喜歡吃個小零食的姑娘們!如果想建得那麼你們的零食選擇最好以有清腸作用的蔬果類為主!譬如，切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食是很重要的哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，隻要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材!
但是減肥的時候一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，並且含有很高的水分，能有很強的飽足感，能有效幫助控製過旺盛的食欲。
吃蔬果的時候也最好是維生素C含量較高的!維C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，而且補充足夠的維C還能有助減肥。雖然其本身不能減肥，但是缺少維C則會影響減肥的效果!
然後就是我們製作飲食的時候最好用中式蒸煮法烹調食物!諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!
吃飯的時候我們通常少不了肉，但是切記吃肉寧願用烤的也不要用炸的!如果你想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
通過對上麵文字的閱讀，你是否知道該做哪些運動來控製自己的體重了呢?而對於飲食方麵你是否提高了警惕?知道自己該如何吃了嗎?可千萬別再走進飲食誤區了!到時候吃錯了食物，導致體重不減反增而懊惱了!
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