1、適當喝水
很多小仙女在運動時都會忽視喝水，特別做有氧運動時很少會中途停下來適量補充水分後再接著運動。大量出汗的目的是為了平衡體溫，身體缺水時會影響到脂肪的代謝，要知道任何生命活動必須要有水的參與。而且有相關科學研究表明，每天喝掉1.5升的水嗎，一年下來就可以多消耗掉17400卡路裏的熱量，相當於減掉了4.5斤左右的體重。但值得注意的喝水要適量，過量飲水對身體反而有害。
2、保證運動多樣性
長期堅持同一種運動會讓身體適應這種模式，隨著體重的逐漸下降減重效果就會大大減小，即便運動強度和之前一樣，可是熱量的消耗會變得很少，這就是我們所說的減肥瓶頸期了。所以減肥期應該挑選3種或以上的運動方式交替進行，這樣減肥的效果會大大提升。
3、適量的補充鐵元素
大家都是到鐵元素關係著紅細胞的健康，當身體缺鐵時，紅細胞的運氧能力會大大減弱。身體細胞無法獲得充足的氧氣供給，新陳代謝的速率也會大大降低，減肥效果自然會受到影響。所以日常可以多食一些含鐵豐富的食物，如菠菜、全穀物和瘦肉等。
4、必須要有的乳製品
鮮奶或者各種奶製品可以為我們的身體提供豐富的蛋白質和鈣質，這些成分可以幫助我們運動後肌肉細胞的修複和再生，從而提高我們的肌肉含量。肌肉含量上去後，鍛煉時身體需要消耗的的熱量就會加大。我們鍛煉起來減肥效果結是事半功倍，而且合適的肌肉含量會讓我們的身材看上去更緊致、更纖細。
三八女性網小編提醒：減肥需要合理的運動方式和健康的飲食習慣工作同作用，才能收獲到想要的結果。所以各位小仙女在減肥期間，發現效果不行，一定要及時審視自身是不是有什麼做得不對的地方。隻有及時調整過來，才能減少無用功。
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