多食用豆製品對身體很好，但是你們知道吃吃黃豆其實是可以減肥的嗎，在減肥的期間適量食用黃豆其實是可以很好的幫助減肥的，不過想要通過黃豆減肥也是要用對方法的，而且在吃黃豆減肥的期間也應該要注意身體的變化，不能夠進食太多的黃豆了。
1.吃黃豆能減肥嗎
黃豆脂肪具有很高的營養價值，這種脂肪裏含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，用黃豆打豆漿每天早晨或晚上喝可以減肥，但不能喝多，豆子蛋白質豐富，有利於減肥，而且對女性特別好，裏麵含有卵磷脂以及高植物蛋白，你要清楚，多吃蛋白質是不會胖的，隻會瘦，但是糖類和脂肪就不會了。
所以，想減肥的姑娘們，可以多吃豆製品哦，每天一杯豆漿加雞蛋，營養豐富，還能補充一天的所需能量。
2.黃豆為什麼能夠減肥
大豆中含有大量的大豆異黃酮，這種物質能夠有效的抑製體內對脂質的吸收，因此具有減肥的效果，但是這不是說任何時候或者是多吃就一定能夠起到減肥的作用。
大豆異黃酮能夠抑製脂質的吸收主要是發生在食物的消化過程中，因此在吃飯的時候吃點大豆效果最好，因為這個時候能夠抑製食物中脂質以及碳水化合物的吸收。
3.吃黃豆的好處有哪些
1、降低血脂
黃豆中的植物固醇還具有降低血液膽固醇的作用，進入腸道後可與膽固醇競爭，從而減少膽固醇吸收。但在降低血液中的“壞膽固醇”的同時，還不影響血液中的“好膽固醇”。
2、防止血管硬化
黃豆可防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心髒。黃豆中的卵磷脂還具有防止肝髒內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3、降糖、降脂
黃豆中含有一種抑製胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。黃豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑製體重增加。
4、美白護膚
黃豆能有效地改善皮膚衰老，同時還具有緩解更年期綜合症的功效。同時經過日本研究人員的實驗發現，在黃豆中所含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
5、預防老年癡呆
在平時適量多吃黃豆，還能有效達到預防老年癡呆的功效。而且在黃豆中還含有一種叫甾醇的物質，它能有效的增加神經機能，從而促進其活力的功效。
6、預防癌症
黃豆具有預防癌症發生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑製作用。其中尤其是對於乳腺癌，其抑製的效果最為明顯。
4.黃豆怎麼吃最營養
吃黃豆最好是做成豆漿或豆腐食用，因為整粒的黃豆不利於消化和吸收，可以早晨用豆漿機自己製作豆漿，晚上用豆渣蒸窩頭。
早晨將昨晚浸泡好的黃豆放入豆漿機中，接上電源，根據要求按一下電鈕，大約20分鍾後就可以飲用美味的豆漿了。做豆漿後所剩的豆渣千萬不可倒掉浪費，放入冰箱保存。晚上，用早晨所剩的豆渣加入玉米麵，但不要加水，再加適量的蘇打粉，做成窩頭蒸熟後食用。
豆漿中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，早晨飲用可保證人體對營養素的需求;豆渣中主要是黃豆中的膳食纖維，用豆渣與粗糧玉米麵做成窩頭晚上食用，不但能夠粗細糧互補，而且能夠促進胃腸道的蠕動，減少人體對脂肪的吸收，對防治高脂血症和肥胖有益。
5.黃豆吃多了會怎麼樣
1、脹氣
黃豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體，造成腹脹，因此有消化功能不良、慢性消化道疾病的人應盡量少吃。
2、可能引起缺碘
黃豆吃多了會流失掉體內較多的碘。
3、加重腎髒負擔
過量食用黃豆會使你的蛋白質過多，增大腎髒的負擔。尤其老年人吃黃豆要適量，不可貪多。因為老年人各髒器功能減弱，過多的攝入黃豆製品，不完全蛋白質會分解的非蛋白氮要通過腎髒排出體外，加重腎髒負擔。
另外，黃豆含有大量的嘌呤堿，嘌呤堿會加重肝、腎的代謝負擔，因此，當肝、腎器官有嚴重疾患時，注意要少吃或不吃黃豆。
4、降低精子質量
黃豆含有雌激素特質，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而可能影響到男性性征。男人不要多吃黃豆製品，男性食用的黃豆越多，精子的質量也會相應降低，特別是那些在生育方麵已經有問題的男性，最好不要吃太多的黃豆。
6.黃豆不能和什麼搭配在一起吃
1、黃豆不能和酸奶一起吃
酸奶中含有豐富的鈣質，而黃豆所含的化學成分會影響人體對鈣的消化吸收。
2、黃豆與豬血不可同食
黃豆與豬血同食會導致消化不良。
3、黃豆和蝦皮相克
蝦皮中含有豐富的鈣質，如果和黃豆一起吃的話，黃豆中所含的化學分子會影響人體對鈣的消化吸收。
4、黃豆和蜂蜜也不宜同食
黃豆和蜂蜜同食會形成沉澱，多食會輕微中毒。
7.吃黃豆減肥注意什麼
1.餐前或者是餐中食用大豆。餐前食用大豆，可以有效的減少就餐時候食物的攝入，同時也可以有效阻止脂質的吸收，所以具有很好的減肥效果，就餐的時候吃點大豆正好可以與食物同時消化，這個時候可以有效減少消化過程中對脂質的吸收，所以可以起到減肥的效果。
2.可以將大豆磨成豆漿食用，多喝豆漿還具有改善便秘的作用，效果很快就能見到，減肥效果會出現的晚一些，大約在1-2個月後會出現效果，也有的慢的會在半年後出現效果，不要著急，每天堅持吃是最重要的。
3.每天喝點豆漿可以有效的減肥，但是也不要多喝哦!最好是能夠起到抑製脂質的吸收同時又不會增加過多的熱量為宜，吃的方法可以多元化，比如磨成豆漿，比如茶黃豆芽等等。
4.大豆可以製成多種食物去吃，不要隻是吃一種，那樣會很單調，大豆可以與可可和一些具有食物纖維的的食物一起食用，可以提高飽食感，不會覺得餓，那樣就能夠減少食物的攝入，對減肥很好。
吃黃豆減肥大家都知道沒呢，不過在吃黃豆的同時也應該要很好的注意吃黃豆的一些注意事項，比如黃豆是不適合和一些食物搭配在一起的，或者吃太多的黃豆對身體也有不好的地方，所以要是想要通過食用黃豆來減肥的話，那就應該要注意黃豆如何正確的食用啦。
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