蘋果
蘋果裏麵還有它獨有的蘋果酸，可以加速我們身體裏的代謝減少，我們下身的脂肪對於減肥有一個非常好的效果，而且它裏麵含有的鈣量比其他的水果更加的豐富，可以減少我們下身水腫。
葡萄
葡萄裏麵含有豐富的維生素c和鐵鎂等微量元素，有而且它有一定的藥用價值，可以提供我們身體裏的能量，對皮膚有一個美白的效果。
紅棗
紅棗它的特點就是維生素含量特別高，我們稱它為天然的維生素丸，可以對女生有一個滋陰補陽補血的功效，而且紅棗作為一個溫帶的食物，適用性非常強。對於月經期間的女生來說，多吃紅棗可以補血益氣，對治療痛經有一定的好處。
桂圓
桂圓裏麵含有非常豐富的葡萄糖蔗糖和蛋白質等物質，而且它的含鐵量也非常的高，不僅可以替身體提供熱能補充營養，同時可以促進我們細胞裏的血紅蛋白得到一個再生，從而得到一個補血的效果。
木瓜
木瓜裏麵還有一個獨特的蛋白分解酵素，可以清除我們因為多吃肉而積累在下半身的脂肪，而且木瓜裏麵含有的豐富的果膠，對於清洗腸道有非常好的幫助，減少我們的廢物在下身累計，促進新陳代謝。
橙子
橙子裏麵還有大量的糖分和適量的檸檬酸以及非常豐富的維生素等營養元素，它的營養價值非常高，而且橙子的果實裏麵還有維生素對於應用價值也是非常有效的，對於來了月經的女生來說多吃橙子可以益氣補血，增加營養。
1.快速緩解痛經的方法
熱敷
我們可以放一個熱水袋在小腹處或者是躺在床上，用加熱毯墊在下身，對身體進行加熱，這樣可以有效的緩解痛經，熱敷它可以活血化瘀，使子宮得到溫暖，促進腹部的血液循環，對於緩解痛經有一個非常有效的幫助。操作簡單，而且效果極佳。
指壓法
人體的腳部裏麵有一些穴位於人體的，骨骼氣怒等是相通的，我們可以在腳踝兩邊的凹陷處，用拇指和其他的指尖，從跟腱向上一直到小腿肌進行輕柔的按鍵，每次壓1~2分鍾，這樣就對緩解痛經有一個非常好的辦法。
牛奶療法
牛奶和酸奶裏麵含有大量的鈣等營養元素，而鈣對於我們的平穩神經和促進體內的電解質平衡有一個非常好的作用，女性在來月經的時候，她的子宮肌肉處於一個過度收縮的狀態就會引發疼痛，因此我們要多喝牛奶，可以有效減少我們月經痛經的情況出現。
喝茶療法
我們可以多喝一些菊花茶或者是肉桂茶，這樣對緩解痛經有一個非常好的效果，如果不喜歡喝茶也可以喝一些菠蘿汁，因為菠蘿裏麵含有非常豐富的蛋白酶，可以使我們人體的肌肉放鬆，對於月經疼痛有個非常好的緩解作用。
