1.做平板支撐能減肥嗎
其實單純的隻做平板支撐對於減肥效果是很小的，因為平板支撐是力量訓練，主要鍛煉的部位是腰腹部，增肌以及減脂都是對減肥有利的，但最先開始的還是要減脂，平板支撐不屬於有氧運動的一種，所欲對於減脂是沒有幫助的，然後才是增肌，增肌就能加快代謝的速度，對於減肥大有好處，不過做平板支撐對於增肌的效果也是很小的，如果你是想通過平板支撐來瘦肚子，那幾乎是不可能的，建議可以換一種運動進行了，根據上麵的總結，能看出單純做平板支撐對減肥是沒有什麼效果的，大家可以搭配別的運動一起來達到瘦身的效果。
2.平板支撐的正確做法
一、側臥平板支撐
先左側躺在瑜伽墊上，雙腳要並攏且雙手自然的垂落到身體的兩側，然後用左邊的手肘撐起身體，左肩膀應該要在左手肘正上方，右手臂要放到右身側，左手的前臂與身體垂直，手指握拳，這樣就能支撐起身體的重量，緊接著收緊臀部和腹部，抬起身體的軀幹，如果想挑戰難度，就抬起臀部和軀幹，左手臂伸直，右手臂放天空中伸展。
二、俯臥平板支撐
將瑜伽墊鋪好到地上，在瑜伽墊上做上俯臥撐的姿勢，這就是做平板支撐最開始的動作，前臂往下彎曲，貼緊地麵，手掌心和手肘都在地麵上平貼，腳趾頭要微微彎曲，然後把身體伸直，腹部肌肉給收緊，讓肚臍處和腹部感覺在向脊柱拉伸，脊椎和脖子的區域盡量放鬆，直到堅持到支撐不住這個動作了就結束。
3.平板支撐有什麼壞處
1、腰椎受傷
對於大部分人來說，腹肌的力量會比腰肌力量強上許多，很難達到平衡，在做平板支撐期間，需要這兩個部位收緊，由於現在的工作和生活壓力太大，許多人的坐姿都是不正確的，所以在練習的時候，要把力量都集中在腹肌上，如果腹肌沒有力氣了，就轉變為腰肌用力，如果都沒力了，要馬上停止鍛煉，避免讓腰椎受傷，運動的前提就是要保護好自己的身體。
2、手腕受傷
很多練習的人在做平板支撐時，容易將手掌前側翹起來，食指的根部根本沒有用力往下壓，這樣就會把壓力都集中在手掌根部，其實麵積太大，壓力會越小，如果手掌前側總是翹起，手掌會受力不均勻，手腕產生疼痛感就是在所難免的了。
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