1.居家運動注意的事項
(1)大家在家裏鍛煉之前也要做好熱身運動，這是很重要的一點，尤其是年紀比較大的人，年紀越大，身上的骨頭是比較脆弱的，肌肉的活力不是特別好，不熱身直接進行運動的話，肌肉很容易就受傷了，這樣子鍛煉身體的目的沒達到，反而對身體造成了影響，所以運動之前熱身是很有必要的，大家不管是在家裏還是室外都要進行熱身之後再開始運動哦。
(2)大家在家裏運動的話，要選擇比較輕鬆容易施展開的運動，因為家裏的地方隻有那麼大，還有很多家具，如果運動的時候，不小心碰著了，後果可能會比較嚴重，大家一定要注意哦。在家裏運動主要是起到一個鍛煉身體的目的，所以每條少量的運動就可以了，如果有減肥瘦身的需求，想要在家裏運動減肥是不太現實的。
(3)在家裏鍛煉的時候可以穿的比較簡單舒服一點，家裏是一個比較自由私密的地方，不用像在室外一樣，穿的特別運動休閑，家裏鍛煉講究的就是舒服，隻要是寬鬆，不影響施展身手的衣服都是可以的。大家在家裏鍛煉也可以製定一個運動計劃，這樣子會養成一個特別好的習慣，鍛煉身體的效果也會比較明顯。
2.在家裏適合做什麼運動
(1)在家裏做平板支撐是很不錯的，平板支撐是最近兩年特別流行的一種運動項目，平板支撐相對於其它運動項目而言，是比較安靜的一種運動，做這個運動的時候，需要的耐心和堅持，平板支撐是那種看起來特別容易做的運動，自己真正的手之後就會感覺特別難，全身都在用力，做這個運動項目可以起到一個全身鍛煉的效果。
(2)在家裏做深蹲也是很不錯的，大家想要屁股比較翹的話，在家裏做深蹲是很不錯的哦。深蹲也是一個比較容易實施的運動項目，大家在家裏找一個相對寬敞的地方就可以了，想要搭配豐臀的效果，大家每天都需要堅持做深蹲哦，一天做五組，每組30個，這樣子效果是很明顯的。
(3)在家裏做瑜伽是超級合適的，小編每天下班回家之後都會看視頻做一會兒瑜伽，做完之後感覺身上特別放鬆。瑜伽是有很強的塑形效果的，想要練出天鵝臂，身形比較優美的話，那麼做瑜伽是特別合適的。大家在做完運動之後也可以練瑜伽放鬆一下，這樣子肌肉就不容易酸痛。
