1.平板支撐的好處
一、鍛煉手部與肩部肌肉
將雙肘彎曲成90度支撐在地麵，就可以很好的鍛煉到手部以及肩部的肌肉了，能幫助大家增強手臂肌肉的力量，肩胛骨的平衡感也會得到強化，堅持練習會看到這兩處的肌肉發生了明顯的變化。
二、調整精神狀態
其實鍛煉的好處不隻是保持身體健康和恢複苗條的身材，還能讓心理得到放鬆，在做平板支撐的時候，人的精神處於緊繃的狀態，但當你做完後身心都得到了放鬆，它可以讓你恢複平靜的心態，緩解抑鬱症和焦慮的心情，這樣一天當中的壓力就有了地方釋放，經常做平板支撐會對神經有一種特定的效果，幫助你的心情變得愉悅。
三、鍛煉頸部肌肉
在做平板支撐運動的時候，會要求頸部必須保持向前傾和伸直的姿勢，能夠鍛煉到頸部肌肉群，如果能讓頸部脊椎放鬆的話，那就對於治療頸椎病會有一定的效果，同時，平板支撐的運動對心的功能和糖分代謝也有幫助，身材和健康都兼顧到了。
四、改善身體姿勢
平板支撐在練習的過程中會提高核心肌群，能夠提高站姿坐姿和穩定姿勢的能力，不管你是坐著還是站著平衡力都會得到加強，因為在之前很多女生做家務經常會出現彎腰低頭的情況，難免在生活中就開始駝背了，在進行了一段時間的練習以後，你就能擁有正確的坐姿了，另外會對胸部、頸部、肩部以及背部整體有著影響。
五、減少背部和脊柱受傷的概率
做平板支撐可以增強以及鞏固肌肉，能夠確保沒有過多的壓力對你的背部和脊柱造成傷害，不僅是可以減少背部的疼痛感，還能讓背部的肌肉鍛煉的更加明顯，堅持一段時間可以去觀察上背部區域，有著很明顯的變化。
2.做平板支撐的注意事項
1、注意動作到位
平板支撐會要求頸、肩、頭、臀和腳踝處於同一條水平線上，身體要達到平衡的狀態，如果姿勢錯誤了反而會損害足弓和腰椎的關節，讓鍛煉的質量大大降低，可能會達不到自己想要的效果。
2、注意運動強度
平板支撐要從簡單的動作開始學起，不要因為太急著得到效果而強撐著運動，當動作出現變形堅持不下去了的時候，不要強行支撐著，否則會帶來肌肉拉傷和腰背酸痛等問題，建議是掌握了動作以後再慢慢去延長時間和加深難度。
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