1.為什麼腿會特別粗
想要瘦腿，就需要搞清楚為什麼腿會粗，一般腿粗都是由於長期坐著，血液循環不暢，導致脂肪堆積在大腿處，尤其是一吃飯之後就直接坐著，這樣子是導致腿粗最根本的原因。小編高中的時候就是，個子小小的，但是就是大腿比較粗，就是因為每天就坐在座位上不願意動，大學通過運動瘦下去了，但是自從上班之後發現大腿又比較粗了，現在很多人都麵臨著腿粗的煩惱，因為上班一天都是坐著的，缺少運動，想要改變腿粗的這種狀況，可以通過運動來瘦腿。
2.哪些運動可以有效的瘦腿
(1)跑步，平時多跑步對我們的健康就是很有好處的，跑步讓我們的腿部得到了運動，這樣子就能夠達到瘦腿的目的。大家可以給自己製定一個跑步計劃，在最開始跑步的時候，跑步時間可以少一點，慢慢的增加時長，這樣子運動起來是比較合理的，而且也容易堅持下去。但是大家一定要記住，跑步想要達到減肥的目的，起碼要跑上40分鍾左右，這樣子體內脂肪才會開始燃燒，才有瘦腿的效果，跑步時間不要太晚，不然會很興奮，影響睡眠質量。
(2)平板支撐也能夠有效的瘦腿，平板支撐是一個特別實用的減肥方法，而且容易施展，在家裏隨便鋪一塊墊子就可以開始做了。做平板支撐是全身都在用力，不僅可以瘦腿，有全身減肥需要的女生也可以選擇平板支撐哦。在最開始做平板支撐的時候都會特別困難，連30秒都可能堅持不住，但是大家一定要忍耐，減肥就是這樣的，特別困難，但是一定要堅持。做平板支撐的動作一定要標準，這樣子瘦腿減肥才有效果，大家可以觀看一些平板支撐的視頻，學習一下。
3.有效瘦腿還要健康飲食
有著食物是導致發胖的元凶，比如說高熱量的油炸食品，什麼漢堡、炸雞，還有薯片，含糖量高的奶茶也會導致發胖，所以想要瘦腿一定要拒絕這些東西，平時多吃容易消化的食物，像五穀雜糧，水果蔬菜，多吃這些食物容易消化，對人的身體也有好處。如果有減肥需要的話，大家晚餐可以用水果來代替，最好的就是蘋果，蘋果營養價值高，而且飽腹感很強，吃完水果之後就不會想吃其它的，堅持一段時間，減肥效果很明顯的。
