1.轉呼啦圈減肥的注意事項
(1)轉呼啦圈每天要適量，有些女生是間接式的減肥，今天想起來了就做猛的一下運動，明天沒想起來，就這樣算了，這樣子是沒有減肥效果的，減肥想要效果明顯，必須堅持下去，而且要有一個合理的減肥計劃，運動的量可以一天一天慢慢的增加，比如說我今天轉30個，明天就轉35個，這樣子運動起來不累，而且容易堅持下去，大家要記得這一點哦。
(2)在來大姨媽期間不要轉呼啦圈，轉呼啦圈主要是肚子得到運動，肚子在發力，姨媽期間，轉呼啦圈對身體是特別不好的，子宮會受到傷害，導致肚子痛或者是出血量增加，所以大家記，在月經期間千萬不要轉呼啦圈，這樣子不僅沒有減肥的效果，還會對身體造成傷害。
(3)在用呼啦圈減肥的時候，呼啦圈不要選擇太重或者太輕的，很多人覺得呼啦圈越重，我出的力越大，這樣子減肥的效果才好，不是這樣子的，呼啦圈主要的目的就是讓你動起來，運動就能減肥，如果用太重的呼啦圈，會導致肌肉受傷，肌肉受傷之後就不能在運動了。太輕的呼啦圈在轉的時候感受不到它，運動也就達不到效果，所以用呼啦圈減肥要選擇一個合適的。
2.減肥的其它方法
(1)減肥除了運動之外，還有一個特別重要的方法就是控製飲食，我說的控製飲食不是不吃東西，而是要合理的吃東西。一些高熱量的油炸食品最好是不要吃，像炸雞翅、燒烤、漢堡等等最好是不好吃，油炸食品吃完之後不好消化，就容易發胖，長期吃油炸食品臉上皮膚也會受影響。平時多吃新鮮的水果以及蔬菜，這些對減肥的效果是很好的，能夠促進消化，加快體內的新陳代謝。
(2)平板支撐是減肥效果特別好的一項運動，在做平板支撐的時候，全身都在發力，身上的脂肪都在燃燒，這樣子減肥就很有效果。做平板支撐真的很累，一開始都堅持不了多久，可以先定一個小目標，每天慢慢的增加時長，這樣子做起來是很容易的。還有要注意的一點，做平板支撐，姿勢一定要正確，雙手彎曲壓在墊子上，腳要發力給撐起來，然後腰部也要發力，使堅持的更久，一般做到腰部開始發酸就可以了，減肥最主要的就是堅持。
