1.呼啦圈減肥不適合哪些人
腰部旋轉練習屬於中等運動強度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中耐你人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出症的患者要慎用，高血壓、心髒病患者不宜使用。
2.如何避免轉呼啦圈危害
1、健康人在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2、飯前半小時，飯後1小時後轉呼啦圈。
3、每次大約20分鍾左右，且要堅持。
4、轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鍾，再向右轉10分鍾，這樣才能使腹部兩側受力均勻。
5、建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩，有助於脂肪的燃燒。
3.呼啦圈減肥的風險
搖呼啦圈的壞處是脊椎壓力大,有血管裂和傷及內髒的風險
呼啦圈這項運動,單純依靠腰力運動,並不能達到全身瘦身的效果。由於呼啦圈依靠腰力擺動,剛好所在的位置是胸腰的連接處,如果過度扭動,則會造成腰腹脊椎壓力過大,最終導致血管破裂。有人說轉呼啦圈會造成內髒移位,其實不然,隻不過在過度轉呼啦圈後,甩動的重力會撞擊腹部、背部的內髒,如果呼啦圈太重,轉圈的時間太長,那麼呼啦圈轉動時,則會傷及內髒。
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