1.怎麼轉呼啦圈減肥
一、胸前拉伸
將雙腳分開，寬度要比肩部寬，兩隻手握住呼啦圈，放到胸前的位置，右手將呼啦圈握緊，上半身向左側後仰，這個姿勢保持10秒鍾，重複了5次左右就換成右側，主要鍛煉到的是腰部和腹部，可以消除肚子上的肉肉，幫助讓腰部的線條變得更加柔美。
二、高處拉伸
把左腿抬起來，依靠著右腿來支撐身體，左手臂攤開成側平舉，右手臂跟隨著左臂運動，雙手將呼啦圈握緊，手臂往上舉伸直，上身向左後方扭轉大概45度，保持5秒，反複幾次後就換成右側來扭轉，記住頭要隨著上半身的扭動而轉動，上身會有一條完美的弧線感，會將腰部後側的贅肉給去除，隻是要堅持鍛煉才能看到成效。
三、仰臥拉伸
整個人平躺在瑜伽墊上，雙腿自然的分開，膝蓋微微彎起，用腳後跟踩住呼啦圈，手臂緊貼著身體的兩側，雙手要抓緊呼啦圈，收縮肚子的肌肉，讓頭部和肩膀與地麵隔離，下背部依舊貼著瑜伽墊，保持15秒鍾，反複做30次，這樣會讓腰部的肌肉變得緊致，不再像以前那樣很鬆弛了，堅持一段時間就會看到平坦的腹部呈現在你眼前。
四、坐地提腿
坐到地上，右手撐著地麵，同時也彎曲起來，左手就握住呼啦圈，將左腳給鉤住，左腿要伸直，盡量上抬到和地麵垂直的狀態，抬起的腿和上半身貼近，大概重複5次後就換成右腿來繼續，可以將腰部的肌肉拉伸，力量隨之增加了，另外能夠拉長腿部的線條，讓脂肪慢慢減少，粗壯的大腿慢慢就縮小了，恢複纖細修長的腿部。
2.轉呼啦圈的好處
1、鍛煉腰部肌肉
在轉呼啦圈的時候，大部分是依靠背部和腹部的肌肉在進行，通過收縮和舒張的狀態，在這兩個區域的肌肉會得到很好的鍛煉，還能預防腰椎和頸部產生疾病，對身體大有好處。
2、防止便秘
轉動呼啦圈的過程中，腹部其實也被按摩到了，會給腹部增加壓力，加快腸胃蠕動的速度，而且轉呼啦圈蠕動的速度會比正常人快許多，幫助了大家把廢氣排出來，便秘的問題也從根本上徹底解決了。
