1.轉呼啦圈的小技巧
一、注意練習時間
在練習的過程中可以讓腹部肌肉變得更加緊致結實，加快了腸胃消化的速度，如果在剛吃飽就運動或者運動時間太長對身體都是有害的，這項運動主要的精髓就是要堅持，不能練習到中途就放棄，每天隻要抽出30分鍾就能有減肥的效果。
二、做好輔助練習
用腰部和呼啦圈一起勻速旋轉，在轉之前可以先做一些腰部的基礎運動，雙腳分開和肩部一樣的寬度，上身保持站直的模樣，隻需要扭動髖骨和臀部，想象自己在用屁股畫圓圈，到了真正練習的時候速度節奏不要太快，這是看腰部的靈活性來決定的，一開始很少有人腰部非常靈活，輔助練習就是有個適應的過程，防止在運動中途受傷。
三、選擇合適的呼啦圈
粗點和重一點的呼啦圈比較好搖晃，因為這種的慣性大，接觸麵更是廣泛，不過太重的呼啦圈對腰部會有負擔，大家盡量還是挑選一般重的就行了，要根據自己身體的承受能力來定。
四、不要心急
剛剛學習轉呼啦圈的MM總想著快點學會，但當真正搖起來轉兩圈就掉落了，這時候就很急躁，這種心態去練習可是不對的，大家還是要先將心態調整好，每天規劃好固定的時間來轉動，長期堅持就能看到理想的效果。
2.哪些運動可以瘦身
1、向上踢腿
腿部肥胖是很多女性的困擾，瘦腿在秋季就顯得格外重要了，女生們要先躺在床上，臉朝天花板，手臂往兩側伸開，手掌的區域朝下，接著雙腳向上用力蹬，腿部內側緊靠著一起落下來，最後就讓膝蓋靠近胸部，反複做15次，就能看到又長又細的一雙美腿。
2、在床上翻身
當早上賴床的時候，就可以嚐試翻身的運動，先側躺著，兩隻手臂從背後伸出來，手掌張開，在翻身的過程中頭和膝蓋要是相反的方向，翻身兩次過後就讓頭也跟著運動，頭和手臂一起轉動，然後就反方向運動，一組做10次，做完了就換另一邊。
3、貓式伸展
跪到床上，雙手撐著床板子，接著開始收腹，頭朝下，身體變成圓形後就不動了，均勻的呼吸，然後讓身體盡量放鬆，背部弓起來，抬頭看著天花板，保持幾分鍾這個姿勢，重複做3次這樣的動作。
