1.什麼呼啦圈適合新手用
要買稍微重些的呼啦圈比較好.太輕的和太重 的都不容易搖起來.還有，小朋友玩的適合直徑50到60厘米的，中朋友的(就是學生)適合玩直徑70到90厘米的，大朋友的(就是已經讀完書的)適合直徑90到100厘米的呼拉圈。呼拉圈的用料最好的是鐵管做的，也有用塑膠做的，用鐵管做的不容易變形，而且耐用，玩很長時間都不容易壞。
塑膠做的容易變形，放一段時間會變成不圓了，而且時間長了會老化，塑膠容易變硬容易碰壞。現在最新款的呼拉圈是反光呼拉圈，我家的公園在晚上朋友玩的是反光呼拉圈，一群人在公園中玩的時候會特別美，反光呼拉圈有不同的顏色，反射出來的光也有不同的顏色，那怕隻有一個人在玩也覺得很美。
2.新手怎麼轉動呼啦圈
1、不能心急。很多初學者，總想快點學會，但真搖起來轉不兩圈就掉了，不一會兒就又急又氣，那是不行的。心急吃不了熱豆腐，我們還是先要擺正心態。每天轉一會，要堅持下去。
2、輔助練習要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節，想象自己在用屁股畫一個圓圈。練習的時候速度不用很快，主要是鍛煉腰的靈活性。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少人能達到，輔助練習正好是過渡作用，還能減少運動傷害。
3、選擇合適的呼啦圈。一般來說，重點，粗點的比較好搖，因為它慣性比較大，接觸麵也多。但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了。
4、注意練習時間。練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化，但是飽腹後立即運動或者運動時間過長都是不好的。這項運動也是貴在堅持，每天20分鍾，效果還是很好的。
3.轉呼啦圈的技巧有哪些
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2、順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鍾，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鍾，慢慢深呼吸，之後恢複初始狀態。
推薦閱讀：
