1.呼啦圈減肥的危害
一、讓腸道扭轉
轉呼啦圈是有好處，比如在轉的過程中腸胃蠕動的速度會加快，消化係統得到了改善，能夠把體內的毒素和廢物排出去，不過大家也要注意，在轉呼啦圈的時候要掌握好正確的方法，不然就會導致腸道扭轉，特別是一直往一個方向扭轉就更有可能產生這種情況，所以轉的時候需要注意方向，先往左邊轉5分鍾，再去右邊轉上5分鍾，這樣會讓腰部的力量變得均勻，兩邊都鍛煉到了，不會對腸道造成影響。
二、傷害卵巢
記得在以前有過新聞報道說有位女性朋友太過度的轉呼啦圈，結果導致卵巢破裂，在轉呼啦圈的過程中會給腰腹部的脊椎造成負擔，很容易讓這個部位的血管破裂，特別是女性在月經期間要注意，這個時候卵巢外圍會出現囊腫，這些東西很脆弱，如果你還在這個期間用力的轉呼啦圈就會導致囊腫破裂，即將到來的將是內出血的現象，碰撞力度太大會傷害到卵巢和子宮等部位，嚴重會造成生命危險，因此大家在運動的時候要根據身體情況來決定。
三、傷到脊椎
呼啦圈扭動的部位是在胸腰椎的連接處，脊椎太過度的擺動或者腹部突然增加壓力的時候，都會容易讓脊椎管內壓力產生變化，逐漸地血管就破開了，如果你是脊椎有傷，就千萬不要去選擇呼啦圈這項運動。
四、腰肌勞損
大家都知道了轉呼啦圈主要靠的是腰部的力量，而且轉的時間要長才會有減肥效果，時間短根本沒有作用，在長時間轉的時候會對腰部肌肉造成損傷，腰肌勞損就是這種症狀，因此運動量還是需要控製好。
2.轉呼啦圈的注意事項
1、時間不要太長
轉動的次數以及時間都不要太長，看上去轉呼啦圈很簡單輕鬆，其實當你長時間運動的時候也會讓腹部的肌肉變得酸疼，每次最好是鍛煉一個小時就足夠了，時間太長對身體有傷害。
2、不要選太重的呼啦圈
在挑選呼啦圈時，不是說越重減肥效果就會越好，太重的呼啦圈轉動的時候力度也會非常大，容易傷害到身體的各項器官，大家還是要挑選適合自己的呼啦圈，根據自己身體狀況去選擇，減肥的距離才會離你越來越近。
推薦閱讀：
