1.夜跑減肥的正確方法
(1)夜跑減肥想要有效果，一定要注意夜跑的時長，一般跑的時間太短是達不到減肥的效果的，夜跑真正要達到減肥瘦身的效果，一般都得跑上一個小時，一個小時的運動量，身上的脂肪才會開始燃燒，這樣子才會達到減肥的目的。注意夜跑期間也要補充水分，控製時間，一個小時的夜跑時間就差不多了，太長之後，身體會處於一個興奮的狀態，晚上的睡眠質量會受到影響。
(2)夜跑的時間一般要選在吃完飯後一個小時，剛吃完飯後就去跑步，會影響胃的消化，導致肚子痛，這樣子運動起來對身體的傷害特別大。還有要注意一點，既然都已經開始運動減肥了，那麼晚上就不要吃太油膩，熱量高的食物，身體消化不了，就容易造成脂肪堆積，夜跑減肥就比較困難。在夜跑的時候，大家跑步速度不要太慢，這樣和散步差不多，減肥的效果也是不怎麼明顯的，稍微快一點。
(3)夜跑減肥還需要注意一點，就是個人的安全問題，跑步的時候盡量穿比較亮的運動服，這樣子比較顯眼，讓人影響深刻，對自己就比較安全。夜跑的地點不要選擇太偏僻的地方，在人多的公園或者是小區附近最好，尤其是女生，夜跑的時候一定要注意安全。
2.其它減肥方法
(1)做瑜伽減肥，做瑜伽是一個特別有效的減肥方法，在做瑜伽時，全身都在用力，減肥的效果是比較明顯的。做瑜伽也是一個比較實用的減肥方法，在家裏鋪上一塊墊子，然後就可以直接開始了。做瑜伽不僅具有減肥的效果，還能夠幫助我們塑形，使自己的體態更加美麗，在跑步結束之後，大家也可以通過瑜伽來放鬆一下自己的肌肉，不然到時候，減肥是成功了，但是一身的肌肉，穿衣服裙子特別不好看。
(2)平板支撐也是特別有效的減肥方法，不同於其它的一些運動，平板支撐是能夠達到全身減肥的目的的，在做平板支撐的同時，全身肌肉都在用力，全身都能夠減肥，當然了，做任何減肥運動都需要一定的時間才會有效果，所以大家在運動的時候一定要堅持。平板支撐需要很強大的意誌力，並且不斷堅持，這樣子一段時間之後，會發現明顯的瘦了很多。
