1.騎自行車能減肥嗎
多數人認為騎自行車隻是個健身鍛煉的方法，但騎自行車也是一種很好的有氧運動，掌握一定的騎自行車方法在健身的同時也能瘦身，訓練得並且長期能堅持減脂的效果是非常不錯的。那麼下麵小編就介紹五個騎自行車的方法，通過不同的騎車方法讓你感受不同的瘦身效果。
2.騎自行車減肥要怎麼做
首先，掌握好時間。騎車也不宜騎太久，如果騎太久會增加女性外陰損傷的幾率。所以，盡量把騎車時間控製在1個小時左右。另外，騎車時間也不能大小，因為一般騎車10分鍾後，人體脂肪才開始被利用，轉化為能量提供給人體。想要脂肪充分燃燒，還需騎30分鍾以上，因為30分鍾是脂肪達到頂峰的時間。
其次，要調整好車把手和車座。車把手其實也不需要大調，隻要人坐在座墊上，手能穩穩地抓住把手即可。車座則需要根據人的身高來調整，通常腳踩在踏板上，腿能伸直最佳，因為這樣能保證騎車過程中腿不用經常彎曲，不然腿會很疲勞。
最後，由於市區空氣汙染嚴重，粉塵多，所以，一般騎車應避開早晨。若遇霧霾天，應停止騎車，或者戴著口罩騎車，不然減肥後，身體健康受影響，對人也沒有好處。
3.騎自行車減肥注意事項
1、騎自行車的目的如果是減肥的話，那就不妨選擇小齒輪，以增加轉動次數，以每分鍾轉動60-65次為目標。
2、自行車減肥法的最大訣竅是長時間騎車，所以剛開始騎車的時候不要過於拚命，否則會造成臀部酸痛、疲勞。
3、騎車減肥要慢慢來，循序漸進，慢慢增加騎車時間，每次用中等速度騎40分鍾至1小時，就可以達到消耗脂肪的目的。
4、車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
5、騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放鬆，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。
6、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
7、很多人覺得選擇平坦的道路不如崎嶇的路好，但是激烈的運動隻會燃燒糖分，並不能燃燒脂肪，所以初學騎車者，可選擇較為平坦的路麵。熟練後，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。
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