在我們日常生活中，高纖維和粗纖維食物經常見到，而且都是營養價值極高的保健食品。常吃這些食物對身體是有很多的好處的。但是很多人都不太清楚高纖維和粗纖維有什麼區別。下麵三八女性網的小編將帶大家一起去了解一下。希望能幫到大家。
1.高纖維和粗纖維有什麼區別
人群
粗纖維與高纖維針對的人群有所區別，粗纖維食物主要是針對於成年人與老年人補充身體營養物質，而高纖維沒有特定的針對人群，老少皆宜。
種類
有細心留意的朋友們，會發現高纖維和粗纖維的食物有雷同的。的確，有一部分的高纖維食物是包含在粗纖維食物當中，但不是每一種粗纖維食物都是高纖維食物。
成分
從組織成分來分解，粗纖維食物是有特定的粗纖維成分，比例為每100克的食物，含有2克以上的粗纖維即代表是粗纖維食物，例如常見的豆類和水果類等等。而高纖維食物，主要是歸納為雜糧食品，是有價值營養的保健食品。
2.吃高纖維食物有什麼好處
增加營養
高纖維的食物對於人體的腸道能起到潤滑的作用，可以補充身體中不可缺少的生命物質，尤其是腸道中的泛酸、尼克酸、核黃素都是重要的纖維素，高纖維的食物可以幫助腸道的生長繁殖。
減肥
很多女生想要減肥，都會選擇食用高纖維食物，因為高纖維的食物不僅可以補充所需營養，主要是低脂肪，很容易讓人感到飽腹。在使用後會比較快填充胃部。減肥熱量的進食，快速減少脂肪堆積，有減肥的功效。
防治便秘
如果進食不當、或者生活習慣問題，都很有可能導致便秘，而便秘很容易引起其他症狀。高纖維的食物體積大，消化大，容易促進腸胃的挪動，將廢棄物排出，減少毒素，有很好的通便作用。
保護口腔
口腔問題是目前越來越被重視的身體部分，很多人如果進食不當或者沒有清潔口腔的習慣，都容易導致口腔肌肉酸軟，牙齒無力等等。高纖維的食物，不僅可以鍛煉口腔肌肉的運動，而且可以讓牙齒更加堅固，得到很好的保健作用。
控製血糖
平時經常食用甜食的人群，很容易引起糖尿病。高纖維的食物，不僅可以滿足你對甜食的愛好，而且含有豐富的高纖維，可以降低葡萄糖的吸收，盡管是食用後也不會讓血糖上升，對於控製血糖有一定的幫助。
3.常見的高纖維食物有哪些
麥麩 即麥皮，小麥加工麵粉副產品，麥黃色，片狀或粉狀。富含纖維素和維生素，主要用途有食用、入藥、飼料原料、釀酒等。為小麥磨取麵粉後篩下的種皮，就是外麵的皮，主要是纖維、糊粉、一些礦物質和維生素性味甘涼，可收斂汗液。
穀物 涵蓋的範圍較廣，包括大米、小麥、小米、大豆等及其它雜糧。穀類包括大米、小麥、小米、大豆等，主要是植物種子和果實。是許多亞洲人民的傳統主食。
麥片 是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品。麥片的“片”字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘幹的穀物，通常被放在牛奶和果汁裏，或做成麥片粥加以食用。 麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由於麥片食品的製作過程簡單，而且省時，有的種類的麥片，隻要經過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
馬鈴薯 屬茄科多年生草本植物，塊莖可供食用，是全球第三大重要的糧食作物，僅次於小麥和玉米。馬鈴薯又稱地蛋、土豆 、洋山芋等，茄科植物的塊莖。與小麥、玉米、稻穀、高粱並成為世界五大作物。
總結：常吃高纖維和粗纖維食物是有好處的。以上就是三八女性網給大家帶來的高纖維和粗纖維有什麼區別，吃高纖維食物有什麼好處以及常見的高纖維食物有哪些的相關內容了。想要了解更多相關百科資訊那就關注我們三八女性網吧。更多精彩內容盡在三八女性網。
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