我們人類每天吃飯嚼東西都離不開牙齒的幫助，我們每天都會吃很多的食物，但是經常吃一些食物是對我們的牙齒有傷害的，因此這些食物我們要盡量的少吃，並且平時還要多注意保養牙齒。究竟是哪些食物呢?下麵就由三八女性網給大家做介紹吧。
1.哪些食物對牙齒不利
一、 蘇打餅幹
蘇打餅幹是高度加工和發酵的產品，其危害比糖大。餅幹在被咀嚼時會很容易黏在牙縫中，使其長時間停留在牙齒上，而細菌分解時間會更長，牙齒被腐蝕就會更厲害。
二、 水果幹
水果脫水或變幹後，糖分會濃酸，這樣水果幹會像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風險增大。
三、 葡萄柚
不少人將葡萄柚當成富有營養健康的早餐，但其酸性度高，當被口腔中的酶分解後，會極大傷害牙釉質。
四、 咖啡
咖啡中的鞣酸會讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時間越長，對牙齒的傷害會越大
五、 蘇打飲料
蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因為其聲稱無糖，因此當酸味不足會加入磷酸，磷酸對牙齒的傷害不容小覷。
2.吃什麼對牙齒有好處
1、芹菜
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣”。
2、乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
早餐來一份西紅柿乳酪三明治：準備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來。以錫箔紙將土司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8-10分鍾即可。
3、綠茶
綠茶抗氧化能力相當強，其中含有大量的氟(其他茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裏含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
4、洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心髒病及提升免疫力。
5、香菇
菇類對保護牙齒也有幫助。香菇裏所含的香菇多醣體可以抑製口中的細菌製造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
3.每天刷牙要注意什麼
1.刷牙時間不宜太短，一次刷牙要持續3分鍾，才能讓牙膏充分發揮清潔牙齒的作用。
2.刷牙後不要使勁漱口。使用含氟牙膏刷牙後，氟化物能預防、控製甚至讓齲洞停止進一步發展，但使勁漱口會稀釋氟化物，所以直接吐出來就好了。
3.進食後切勿立馬刷牙。進食後——尤其是吃了甜食後——牙釉質會軟化，所以最好過一個小時等待牙釉質恢複後再刷牙。
4.別用硬毛牙刷。硬毛牙刷會傷害牙齦組織。
5.刷牙不要太使勁。刷毛應該輕輕掃過牙齒。
6.牙齒每一麵都要清潔到，包括牙齒外麵、裏麵和咀嚼麵，別忘了刷難以夠到的後槽牙和包括填充物和牙冠在內的修複牙體周圍。
4.刷牙的科學方法是什麼
科學的、符合口腔衛生保健要求的刷牙方法是豎刷法，即順牙縫方向刷。先刷牙齒的表麵，將牙刷刷毛與牙齒表麵成45度角斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧的旋轉，上排的牙齒從牙齦處往下刷，下排的牙齒從牙齦處往上刷。其次刷牙齒的內外側。用正確的刷牙角度和動作清潔上下頜牙齒的內側和外側。刷前牙內側時，要把牙刷豎起來清潔牙齒。最後刷咬合麵，將牙刷頭部毛尖放在咬食物的牙麵上旋轉移動。用這種方法刷牙的好處是基本上可以把牙縫內咬合麵上、牙齒的裏外、麵上滯留的食物殘渣黏結物刷洗幹淨。
5.如何保養牙齒
按時刷牙，飯後二十分鍾左右漱口。要想白，先刷牙!早晚記得刷牙，這樣就不會長蛀牙了，刷牙時記得用溫水，牙刷看個人習慣，當然最好選用軟毛，上下刷動，這樣會把塞在牙齒裏麵的食物刷出來。飯後不要立即刷牙或者漱口，吃完飯二十分鍾後可以用漱口水或者生理鹽水漱下口防止細菌滋生。
食物的選擇。平時記得千萬別喝或者少喝碳酸飲料，碳酸飲料很容易“腐蝕”牙齒，少吃甜食，還有酸奶的殺傷力也很大，所以盡量少吃或者吃完後記得刷牙，太冰或太燙的食物會刺激到牙齦，所以也不要吃太冰太熱的東西。不要用牙咬太硬的東西，補過牙還不能嚼口香糖，平時多注意下，這樣才能保證牙齒的健康。
有利於牙齒的保健食品。說了不能吃的，那什麼得吃呢。首先多補充VC，新鮮的水果蔬菜裏麵就含有豐富的維生素C，茶葉中含有氟和兒茶素等成分，可以預防齲齒，平時多喝點茶，提神醒腦還能清潔口腔保護牙齒，何樂而不為呢。芹菜，香蕉，大蒜，洋蔥，芥末等也是護齒的功臣，所以日常生活中可以適量吃些，越吃越美麗哦。
養成好習慣，拒絕不良誘惑。抽煙會讓牙齒變黃，喝酒會口臭，而經常鍛煉身體則會讓牙齒更強壯。沒事的時候還可以按摩一下牙齦，輕輕地叩打臉部，可以起到加速血液循環的作用，提高新陳代謝，從而讓牙齒更健康。
谘詢醫生，經常檢查口腔。就算你覺得自己牙齒很健康也還是要谘詢一下牙醫的，畢竟專病專治，口腔問題還是專業人士更有發言權。有些人前麵的牙齒看起來很健康，但實際上後麵的牙齒慘不忍睹，而後麵的牙齒才是咀嚼的關鍵，要知道牙好胃口才好，牙齒壞了什麼都不能吃了多難過，所以記得愛護自己的牙齒哦，最後祝大家擁有健康美麗的牙齒。
總結：大家平時還是要多注意保護牙齒啊。以上就是三八女性網給大家帶來的哪些食物對牙齒不利，吃什麼對牙齒有好處以及刷牙要注意的一些事項。文章中還介紹了如何科學刷牙和保養牙齒的辦法，希望能給大家帶來幫助。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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