早上喝水有什麼好處呢， 很多人有這個習慣，但是我們還是得了解一下，有人說在上喝水可以緩解自己的晚上內髒消化的一些髒東西，對於身體的排泄小非常有好處，簡單說就是排毒，那麼對於這種說是不是正確的呢，小編到處在各大網站上找了相關資料來比對，看到底是不是真的。
1.早上喝水有什麼好處
補充水分：晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較鹹的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。
預防便秘：很多人由於腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。
調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃衝淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。
清醒頭腦：早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢複清醒狀態。
降低血稠：睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液循環怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環，預防心髒血管疾病的發生。
2.早上怎麼喝水才是最好的
1、最好當屬白開水：早上起床後，因為要稀釋血液的原因，喝白開水是最好的選擇。沒有任何添加，進入人體胃部稍作停留，小部分被胃吸收，其餘很快進入小腸，被血液吸收，稀釋血液的效果最佳。像有些人喜歡喝蜂蜜水，不否認可能有一定的其它效果，但是第一杯水首選白開。也有一部分人群喜歡起來後就喝像氣泡水、果汁之類的飲料也是不推薦的。
2、安全一如溫開水：尤其在炎熱的夏天，可能起床後會比較幹燥、悶熱，有些人喜歡喝涼白開或者加冰的冰水。但是這樣對於腸道來說並不是很好，因為太冷的水會刺激到剛剛蘇醒的腸胃，而且空腹喝涼的也會引起不適。如果遇上腸胃不好的時候或者本身就腸胃功能較弱那更要避免。太燙則會燙傷口腔黏膜，所以喝白開水最安全。
3、隔夜茶水不要喝了：很多人說隔夜的茶水不能喝是因為有亞硝酸鹽的問題，可能會有，但其濃度大多是低於、符合規定的標準。不要喝的原因更多的是因為長時間的放置會有一些灰塵髒東西的存在，還會滋生一些不衛生的細菌等等。而且口感上也是很差。如果在天氣暖和潮濕的時候，有一些甚至會直接出現黴菌就會有白毛的情況。所以還是建議最好不飲用。
3.什麼水不適宜早上喝
隔夜茶。衝泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。因此，起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。
淡鹽水。淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，在首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新看來，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口幹舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
蜂蜜水。有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但空腹喝並不適合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食欲，影響早餐攝入。”洪忠新說。另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此，起床後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鍾之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麵包上一起吃。
果汁。不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。
碳酸飲料。碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。
總結：相信大家通過以上文章可以知道早上喝水到底有什麼好處了吧， 其實對於很多人來說，早上喝水對身體健康肯定有幫助，至少能延長壽命，這是肯定的，所以堅持每天喝水這是非常重要的，那麼多餘還沒有早上堅持喝水的朋友盡量養成這個好習慣吧，這種好習慣可以讓你終生受益。
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