1.喝水的最佳時間是什麼時候
我們每天都會喝水，那麼你知道嗎我們喝水的時間也是很有講究的。在正確的時間段喝水的話對於我們的身體的是有好處的。而且我們在喝水的時候也是有一些要注意的地方的。具體有一些什麼呢？
1、喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。
2、喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。
3、喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放鬆的作用。
4、喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到減肥的作用。
5、喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。
6、喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。
7、喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增進血液循環的作用。
2.一天要喝多少水好
根據《中國居民膳食參考攝入量》，在沒有大量出汗，環境濕度也基本適宜
的情況下，成年男性水的總攝入量(包括飲水量和食物中的水)為3L、女性為2.7L;飲水量則分別為1.7L、1.5L。美國農業部《電解質和水的膳食參考攝入量》建議19-30歲的成人，水的總攝入量為：男性3.7L、女性2.7L。然而，由於氣候、溫度、適度、運動、膳食等因素的差異，不同個體水分的消耗量和需求量差異很大，簡單來講，為了保持體內的水平衡，我們喝水需要“量出為入”。
3.每天怎麼喝水最健康
1、飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎髒負擔，也非常不可取。
2、運動後要補水
運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：
a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。
b.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鍾補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
3、餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水，既不會衝淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
4、識破“花樣”水
純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利於健康，但是不排除有機物汙染的可能。
礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。
4.要養成什麼樣的喝水的好習慣
一、別喝剛燒開的水
喝白開水是一種好習慣。但是大家可要記著，白開水最好煮沸三分鍾再喝，因為自來水經過氯化消毒後，殘留的氯和水中的有機物結合，會出現鹵代烴、氯仿等致癌物。長期飲用這種水，便容易損害身體。
二、經常清洗飲水機
桶裝水十分常見，不論是家庭還是公共場所都十分普遍，雖說高質量的桶裝水很安全，但是你可想過飲水機是否安全呢?要知道許多飲水機從使用到報廢清洗的次數不會超過10次，其中滋生的細菌可想而知。
三、少喝瓶裝水
瓶裝水因為其簡便快捷受到了很多人的青睞，但是很少有人知道，瓶裝水同樣存在危險，因為瓶裝水所使用的聚酯瓶存在一定的毒性，如果質量不過關，容易讓人出現慢性中毒的症狀，因此少喝瓶裝水是不錯的選擇。
四、千滾水別喝
許多家庭使用電水壺燒水，會將一次喝不完的水接著燒開一次，這種水就叫做千滾水，但是這種水是不能喝的，因為千滾水中的有害物質增多，經常喝很容易導致腹瀉腹脹等情況出現，所以生活中要少喝千滾水哦。
五、別喝陰陽水
陰陽水同樣是一種容易危害身體健康的水，因為生水和開水混合之後，其中細菌的含量會大大增加，很容易誘發腸道疾病。所以在生活中要遠離陰陽水。
總結：以上就是三八女性網的小編為大家總結的關於喝水的最佳時間是什麼時候，以及一天要喝多少水好的相關內容。相信大家在看完這篇文章之後的對於我們喝水的時間有了一定的了解，是不是覺得喝水也是很有講究的，大家一定要注意養成好的飲水的習慣的哦！
推薦閱讀：
